HÁBITOS MATINAIS QUE ENFRAQUECEM AS PERNAS DEPOIS DOS 60 ANOS | Dr. Hiroki explica скачать в хорошем качестве

HÁBITOS MATINAIS QUE ENFRAQUECEM AS PERNAS DEPOIS DOS 60 ANOS | Dr. Hiroki explica

Adquira o E-book SUPLEMENTOS 40+ https://hiroacademy.med.br/e-book-sup... Se você caiu nesse vídeo, é porque talvez esteja sentindo aquela fraqueza nas pernas que aparece do nada… mas a verdade é que não é do nada, não. No vídeo “Hábitos matinais que enfraquecem as pernas depois dos 60 anos”, eu conto tudo que observei em consultório e na prática mesmo, sobre como o jeito que a gente começa o dia pode estar detonando nossas pernas sem a gente nem perceber. Sabe aquele costume de ficar mais tempo na cama, tomar só um cafezinho com pão ou pular o café da manhã, e depois só sentar na frente da TV? Pois é… esses pequenos hábitos vão se somando e contribuindo pra fraqueza nas pernas. E não tô falando só de quem já tá com idade avançada, não. Esse enfraquecimento começa lá pelos 30, só que a gente só sente o baque depois dos 60. É como eu falo no vídeo: a coisa vai acontecendo devagarinho, e quando vê, já tá difícil levantar do sofá. Tem muita gente que acha normal ter as pernas fracas com a idade, mas não é bem assim. Dá pra fazer diferente. Tem coisa que dá pra ajustar logo cedo: desde a forma como você acorda (sim, até levantar de uma vez pode ser um problema) até o que você come no café da manhã. Tudo influencia nessa tal fraqueza nas pernas, e inclusive na temida sarcopenia, que é aquela perda de massa muscular que atinge quase metade dos idosos com mais de 80 anos. E olha, não é só musculatura que sofre não. Os ossos também! Ficar parado demais pode levar à perda de massa óssea, o que aumenta o risco de quedas – e você já sabe: uma queda pode mudar tudo. E se junta isso à sarcopenia, à fraqueza nas pernas, e aos hábitos errados… aí já viu. As pernas fracas viram um problemão. Mas calma. A ideia não é assustar, é despertar. Eu compartilho no vídeo algumas histórias reais, inclusive da minha avó, que me ensinou um hábito simples que fazia toda a diferença pra ela levantar com disposição — mesmo aos 97 anos. A verdade é que a maioria das pessoas não associa que a rotina da manhã pode estar sabotando a força do corpo. Mas tá, sim. E, muitas vezes, começa com o simples fato de não se hidratar direito logo ao acordar. Quer entender por que seu corpo tá dando esses sinais? Vem comigo até o fim do vídeo. A gente vai conversar sobre o que tá por trás dessa fraqueza nas pernas, como os remédios entram nessa história, e como começar a mudar isso. Dá tempo. Como eu sempre digo: antes tarde do que mais tarde. Assiste até o final. Te garanto que vai fazer diferença — nas pernas fracas, na disposição e na forma como você começa seus dias. Bora cuidar disso juntos? Vídeos Recomendados O que o idoso com fraqueza deve comer 👉    • O QUE O IDOSO COM FRAQUEZA DEVE COMER | Dr...   Cuidado para não ter sangue de idoso 👉    • CUIDADO PARA NÃO TER SANGUE DE IDOSO | Dr....   Porque o idoso não quer morar com o filho 👉    • POR QUE O IDOSO NÃO QUER MORAR COM OS FILH...   CONTATO COMERCIAL: [email protected] QUER AGENDAR UMA CONSULTA? Presencial 👉 https://hotm.art/consultadrhiroki ou Ligue: (88) 998501000 ou (88) 998301000 Telemedicina 👉 https://forms.gle/Mb18aCYUuos3pKBJ6 Leia o E-book Gratuito: OS 3 PILARES PARA UMA VIDA MODO 1X - https://hirokishinkai.com.br/ebook3pi... Me segue no Instagram -   / hirokishinkai   Dr Hiroki Shinkai Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano. Capítulos 00:00 Introdução 01:21 Por que suas pernas estão enfraquecendo 03:15 O que pode estar por trás da perda muscular 05:02 Um erro comum que muita gente comete de manhã 07:08 O impacto da alimentação matinal 09:04 Como a hidratação afeta suas pernas 10:56 O que você precisa saber sobre remédios 13:12 A relação entre exposição solar e força 15:01 Estratégias para manter suas pernas fortes 16:57 Alimentos e nutrientes que fazem diferença 19:03 A importância de respeitar o próprio ritmo 21:22 Movimentos simples que ajudam no dia a dia 22:36 Conclusão AVISO LEGAL: Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571). Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.