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Pranayama en hiver : comment bien respirer malgré le nez bouché

L’hiver n’est pas toujours la saison la plus simple pour pratiquer le pranayama : nez bouché, air sec, fatigue, petits virus… et pourtant, c’est justement une période où la respiration peut devenir un véritable soutien. Dans cette vidéo, je vous partage des conseils simples et accessibles pour continuer à pratiquer le pranayama en hiver, en respectant votre corps et vos besoins. Je suis Isa, professeure de yoga et ergothérapeute, et j’aime vous accompagner vers un yoga accessible, réaliste et facile à intégrer dans un quotidien déjà bien rempli. ✨ Au programme de cette vidéo : Comment bien préparer son corps et son nez avant une pratique de pranayama (hygiène nasale, environnement, hygiène de vie) Pourquoi cette préparation est essentielle (retour d’expérience en réhabilitation respiratoire) 3 pranayama particulièrement adaptés à l’hiver : la cohérence cardiaque (5-5) la respiration 4–8 (ou 4–6) la respiration alternée (Nadi Shodhana) Les applications utiles pour pratiquer la respiration en autonomie, sans se prendre la tête 📱 Applications mentionnées : Petit Bambou https://www.petitbambou.com Respire https://apps.apple.com/fr/app/respire... Relax (et autres applis de respiration personnalisables) https://apps.apple.com/fr/app/relax-m... Ces outils peuvent être de vrais alliés pour créer une routine simple, régulière et apaisante, même avec peu de temps. 💛 N’hésitez pas à me dire en commentaire : vos pranayama préférés en hiver vos astuces pour l’hygiène nasale les applications que vous utilisez (ou pas) 👉 Et si vous avez aimé cette vidéo, pensez à liker, partager et vous abonner : c’est une belle façon de soutenir mon travail. 🌿 Sur mon studio de yoga en ligne, je propose régulièrement des pranayama en version audio, téléchargeables et adaptés aux saisons. Un essai de 15 jours est disponible via ce lien : https://isa5.podia.com/checkout/commu... Merci d’avoir pris ce temps avec moi. Prenez soin de vous et de votre respiration Navigation rapide : 00:00 intro 01:57 conseil d’hygiène respiratoire 06:19 3 pranayamas 10:28 3 applis