22-минутная метаболическая тренировка для всего тела с гантелями (для сжигания жира) скачать в хорошем качестве

22-минутная метаболическая тренировка для всего тела с гантелями (для сжигания жира)

22-минутная тренировка всего тела с гантелями | Только стоя, без прыжков Эта 22-минутная тренировка всего тела с гантелями — это тренировка с низкой ударной нагрузкой, разработанная для того, чтобы помочь вам сжечь жир, нарастить мышечную массу и поддерживать высокий пульс без прыжков. Идеально подходит для домашних тренировок, жизни в квартире или для тех, кто ищет щадящую для суставов тренировку всего тела, которая при этом остается сложной. Эта тренировка всего тела стоя использует гантели легкого и среднего веса и короткие периоды отдыха, чтобы вы работали в зоне 3 для стабильного сжигания жира и метаболической подготовки, одновременно улучшая функциональную силу, баланс и выносливость. Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите: ✔ Тренировку всего тела дома ✔ Без прыжков и высокоинтенсивных движений ✔ Тренировку стоя без упражнений на полу ✔ Сжигание жира при одновременном наращивании силы ✔ Эффективную тренировку, подходящую для начинающих Оборудование: 1 пара гантелей легкого и среднего веса Эта тренировка сочетает в себе силу и кардио с помощью функциональных движений, которые тренируют верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и мышцы кора одновременно для эффективной тренировки всего тела. 🔗 ПОСМОТРИТЕ ЭТИ ВИДЕО ДАЛЬШЕ: Тренировка мышц кора (без пола!): [   • Dumbbell Abs & Core Workout at Home- 9 Min...  ] Моя любимая HIIT-тренировка с низкой интенсивностью: [   • Full Body Workout with Dumbbells | Standin...  ] 30 минут силовой тренировки всего тела: [   • 30 Min Full Body Dumbbell Workout at Home ...  ] Плейлист с тренировками всего тела:    • FULL BODY Workouts   ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ ТРЕНИРОВКИ: 0:00 Вступление и подготовка БЛОК 1 0:45 Шаги в сторону с попеременным жимом 1:35 Катание на коньках (низкая нагрузка) 2:25 Становая тяга с подъемом штанги на грудь 3:15 Боковой шаг «Лыжник» 4:05 Боковой выпад с подъемом гантелей на бицепс 4:55 Шаг назад с касанием и вытягиванием рук 5:45 Приседание с вращательным жимом 6:35 Двойной прыжок с двойным шаффлом 7:25 Утро доброго наклона с двойной тягой БЛОК 2 (Увеличенный темп) 8:30 Боковой шаг с попеременным жимом 9:20 Катание на коньках (скоростной раунд) 10:10 Становая тяга с подъемом штанги на грудь 11:00 Боковой шаг «Лыжник» 11:50 Боковой выпад с подъемом гантелей на бицепс 12:40 Шаг назад с касанием и вытягиванием рук 13:30 Приседание с вращательным жимом 14:20 Шаг назад с двойным шаффлом 15:10 Утро доброго наклона с двойной тягой Острая табата ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ (Упражнение для пресса стоя) 18:15 Подъем колена с поворотом Больше упражнений для всего тела:    • 20 Min Full Body Dumbbell Workout (All Sta...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено только для информационных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или вред, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и модифицируйте движения в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.