5-минутная растяжка для начала рабочего дня | Перезагрузка в середине утра скачать в хорошем качестве

5-минутная растяжка для начала рабочего дня | Перезагрузка в середине утра

Эта 5-минутная растяжка — быстрый и эффективный перерыв для физической активности в течение рабочего дня для офисных работников и сотрудников, работающих удаленно. Упражнение сочетает в себе мягкую растяжку и легкие движения, помогая снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и поддержать правильную осанку после длительного сидения. Идеально подходит для снятия упадка энергии в середине утра, длительных совещаний или в любое время, когда вам нужно больше двигаться в течение дня. Подходит для офиса, подходит для начинающих и легко выполняется дома или за рабочим столом. ➡️ Нажмите кнопку воспроизведения и следуйте инструкциям: 00:00 Предупреждение 00:03 Вступление 00:17 Вставание из положения сидя с подъемом на носки 00:54 Махи руками вверх-вниз 01:31 Параллельные Т-образные скручивания 02:05 Круговые движения запястьями 02:38 Полукруговые движения шеей 03:15 Вставание из положения сидя с подъемом на носки 03:48 Махи руками вверх-вниз 04:22 Параллельные Т-образные скручивания 04:59 Круговые движения запястьями 05:34 Полукруговые движения шеей 06:12 Глубокое дыхание 06:23 Заключение 💡 Модифицируйте упражнения и растяжки в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня физической подготовки. 🗓️ Присоединяйтесь ко мне в прямом эфире в Zoom! https://workbreakstretch.offeringtree... 📩 По вопросам сотрудничества Хотите организовать для своей команды или мероприятия разминки и упражнения на растяжку с инструктором? Или вам нужны фирменные видеоролики с разминкой для сотрудников или онлайн-тренингов? Электронная почта: hello@workbreakstretch.com ✨ Подпишитесь на рассылку MOVE https://workbreakstretch.offeringtree... 🌐 Узнайте больше о WorkBreakStretch https://www.workbreakstretch.com/ --- Отказ от ответственности: Содержание этого видео носит информационный и образовательный характер, и его использование осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Никакая информация, представленная в этом видео, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выполнять эту или любую другую программу упражнений. WorkBreakStretch и создатели контента не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео. #stretchbreak #5minutestretch #movementbreak #officestretch #deskstretch #quickstretch #workdaywellness