• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels скачать в хорошем качестве

Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels 5 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Tai Chi Grasp the Sparrow's Tail Core Movement Exercise: All Levels

In this lesson I use Grasp the Sparrow’s Tail as a step-by-step core movement lab to map all 8 Tai Chi energies to specific rotations of the upper waist, lower waist (belly-button/tuck), and hip power (glutes vs. hip flexors). We start with Ward Off, then change one element at a time to feel Pluck → Shoulder Strike → Rollback → Split → Elbow Strike → Press → Push (forward/back/forward). You’ll learn why Press stays rooted, how to tell Push from Press, and why many explanations of Rollback miss the crucial waist coordination. What you’ll feel Three elements: Upper waist, Lower waist, Hip power How tiny changes create each of the 8 energies The heel-root secret in Press, and clean cues for Push Alternate Ward Off entries (and what energies they actually combine) Try it as a drill Do Ward Off → switch one core element → observe the energy change Rebuild the whole sequence, then reverse it to check your mechanics Chapters (add real timestamps after edit) 00:00 Intro & goal 00:40 The 3 core elements (upper waist / lower waist / hip power) 01:55 Ward Off setup 03:19 Pluck (lower abs switch) 03:47 Shoulder Strike (upper waist turns toward front) 04:01 Rollback (flex receiving hip; both waists turn into it) 04:34 Split (lower abs back) 04:47 Elbow Strike (upper & lower away from flexing hip) 05:18 Press (left hip flexion; counter-rotating waists) 06:14 Push forward / back / forward 07:39 Variations & common mix-ups 09:00 Wrap-up & where to go next (trigram video) If this helped, please like, subscribe, and leave a comment—especially if you disagree. Be specific so we can learn together. Hashtags: #TaiChi #Rollback #GraspTheSparrowsTail #TaiChiCode #PengLuJiAn #WaistRotation

Comments
  • 10 Minute Tai Chi Balance and Posture Routine for Seniors Safe and Easy 7 месяцев назад
    10 Minute Tai Chi Balance and Posture Routine for Seniors Safe and Easy
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • В тайцзицюань есть два основных движения: «Хватание за хвост воробья» и «Разведение гривы дикой л... 5 месяцев назад
    В тайцзицюань есть два основных движения: «Хватание за хвост воробья» и «Разведение гривы дикой л...
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • This Tai Chi Move Will Instantly Improve Your Flow |108 Form Step by Step: Slanting Flying 8 месяцев назад
    This Tai Chi Move Will Instantly Improve Your Flow |108 Form Step by Step: Slanting Flying
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • 4 Minute Balance Strengthening Warm Up 7 месяцев назад
    4 Minute Balance Strengthening Warm Up
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Что день грядущий нам готовит | Виктор Ефимов 2 дня назад
    Что день грядущий нам готовит | Виктор Ефимов
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости 7 месяцев назад
    6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • СЛУЧАИ, КОГДА КОШКИ ВЕДУТ СЕБЯ КАК ПРИДУРКИ 8 месяцев назад
    СЛУЧАИ, КОГДА КОШКИ ВЕДУТ СЕБЯ КАК ПРИДУРКИ
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Как заговорить на любом языке? Главная ошибка 99% людей в изучении. Полиглот Дмитрий Петров. 13 дней назад
    Как заговорить на любом языке? Главная ошибка 99% людей в изучении. Полиглот Дмитрий Петров.
    Опубликовано: 13 дней назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 5 месяцев назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности 3 месяца назад
    Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Как «обмануть» инсулин и убрать висцеральный жир? 5 способов, которые легче любой диеты! 2 дня назад
    Как «обмануть» инсулин и убрать висцеральный жир? 5 способов, которые легче любой диеты!
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Тайцзицюань 108. Урок 8. Секреты вращения талии: «Перенести тигра на гору» (расширенный вариант). 10 месяцев назад
    Тайцзицюань 108. Урок 8. Секреты вращения талии: «Перенести тигра на гору» (расширенный вариант).
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Косточка на стопе исчезает навсегда. Расслабил эту мышцу и ноги не болят уже 20 лет 3 месяца назад
    Косточка на стопе исчезает навсегда. Расслабил эту мышцу и ноги не болят уже 20 лет
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Когда животные совершенно неожиданно удивляют фотографов 😂 Самые смешные животные и люди 3 недели назад
    Когда животные совершенно неожиданно удивляют фотографов 😂 Самые смешные животные и люди
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Break This Tai Chi Rule and Destroy Your Posture 8 месяцев назад
    Break This Tai Chi Rule and Destroy Your Posture
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Взрывной поток тайцзицюань20 минут для достижения полной гибкости тела и душевного покоя. 3 дня назад
    Взрывной поток тайцзицюань20 минут для достижения полной гибкости тела и душевного покоя.
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Американец ПО-РУССКИ объяснил: IN, ON, AT — Это Всё Меняет 12 дней назад
    Американец ПО-РУССКИ объяснил: IN, ON, AT — Это Всё Меняет
    Опубликовано: 12 дней назад
  • From Ward Off to Rollback: Waist Rotation in Tai Chi 5 месяцев назад
    From Ward Off to Rollback: Waist Rotation in Tai Chi
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Уморительные коты, которые ведут себя как комики 😂 Смешное видео с котами 2025 года 3 месяца назад
    Уморительные коты, которые ведут себя как комики 😂 Смешное видео с котами 2025 года
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • The Most Difficult Movement in Tai Chi...Is the First One You Will Learn 8 месяцев назад
    The Most Difficult Movement in Tai Chi...Is the First One You Will Learn
    Опубликовано: 8 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5