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허리통증, 엉덩이 통증, 다리저림 없애는 가장 빠른 방법 ❘ 안 아픈 자세만 아시면 됩니다 ❘ 좌골신경통 스트레칭

허리가 허리가 아프면서 엉덩이가 쑤시고 다리 까지 저릴 때 허리를 뒤로 젖히거나 일어나서 걸으면 좀 나아지시죠. 어떤 분들은 허리를 구부리거나 앉아 있으면 좀 나아지고요. 또 허리를 한쪽으로 기울이면 통증이 덜 하거나 저린 게 없어지는 분들이 계세요. 한 마디로 통증을 피하는, 안 아픈 자세가 있다는 거죠. 오늘은 안 아픈 자세만 알고 계시면, 허리통증과 엉덩이가 쑤시고 다리가 저린 증상을 빨리 없애고 재발을 방지하는 방법을 알려드리겠습니다. ■타임라인 00:00 서론 00:38 허리통증의 원인 01:03 방향특이성 운동이란? 01:38 통증 감소 자세 03:40 방향특이성운동 ■앞으로 숙였을 때 안 아픈 분들이 하는 운동 03:42 앞으로 숙였을 때 안 아픈 분들이 하는 운동 03:44 고양이 자세로 백워드락킹 04:59 시팅 글라이드 ■ 뒤로 젖힐 때 안 아픈 분들이 하는 운동 05:58 뒤로 젖힐 때 안 아픈 분들이 하는 운동 06:00 월 익스텐션 06:54 스탠딩 글라이드 07:54 프레스 업 08:47 서서 허리 뒤로 젖히기 ■몸을 한쪽으로 기울였을 때 안 아픈 분들이 하는 운동 09:16 몸을 한쪽으로 기울였을 때 안 아픈 분들이 하는 운동 09:19 사이드 글라이드 ■코어운동 10:20 코어운동 10:24 버드독 10:39 데드버그 10:57 브릿지 마치 ▮홈페이지 https://upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 ▮강의 및 광고(협업) 문의 [email protected] #좌골신경통 #다리저림 #허리디스크 #허리통증 #이상근 #다리통증 #좌골신경통 원인 #좌골신경통 운동 #좌골신경통 증상 #엉덩이운동 #엉덩이저림

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