Без чувства вины, насыщенные белком и восхитительные | Рецепт момо с капустой панир заставит вас ... скачать в хорошем качестве

Без чувства вины, насыщенные белком и восхитительные | Рецепт момо с капустой панир заставит вас ...

Без чувства вины, насыщенный белком и неотразимый | Рецепт момо с капустой и паниром заставит вас забыть о вредной еде #ЗдоровыеМомо #ВысокоБелковыйРецепт #Момо с Паниром #НизкоуглеводноеБлюдо #ПитаниеБезУглеводов #БольшоеБелковоеСостояние #ЗдороваяИндийскаяЕда #КапустныеРоллы #ФитнесПитание #ЧистоеПитание #РецептДляПохудения #ВегетарианскийБелок #ЗдоровыйОбразЖизни #БыстрыеЗдоровыеБлюда #ИндийскиеРецепты #ЧистоеПитание #ЗдороваяКулинария #БелковыйПерекус #ЗдоровыйУжин #Гурман #ЗдоровоеПитание #ФитнесПитание #ДомашниеМомо #КокетливаяЕда #РоббиХобби #FoodReel #FoodVlog #YouTubeFoodie #ГотовимСЛюбовью #Еда,КотораяВасЛюбит 🥬 Высокобелковый Момо с капустой панир (полезные, низкоуглеводные и без чувства вины) Автор: Робби Хобби Время подготовки: 15 мин. Время приготовления: 25 мин. Всего: 40 мин. Порций: 4–5 момо 🌿 Ингредиенты 🥬 Для обертки: 1 большой кочан капусты (используйте верхние, широкие листья) 1 ч. л. соли (для бланширования) 🧄 Для начинки: 1 ст. л. горчичного масла (или оливкового/авокадового масла для более мягкого вкуса) ½ средней луковицы, нарезанной ½ болгарского перца, мелко нарезанной 1 небольшой халапеньо, нарезанный (по желанию для остроты) 1 средняя морковь, натертая 2 зубчика чеснока, измельченных 115 г обезжиренного панира, натертого или раскрошенного ½ ч. л. порошка куркумы ½ ч. л. порошка кориандра ½ ч. л. чаат масала Соль по вкусу 1 ст. л. свежих листьев кориандра, нарезанных (для украшения) 🌶️ Для соуса: 3 ст. л. обезжиренного греческого йогурта 1 тахини 1 ч. л. острого соуса Несколько зерен граната для украшения 👨‍🍳 Инструкция Подготовка капусты: Удалите 5–6 крупных внешних листьев. Вскипятите воду с 1 ч. л. соли. Опустите листья капусты в воду и варите на медленном огне 10–15 минут, пока они не станут мягкими и гибкими. Слейте воду и обсушите. Приготовление начинки: В сковороде разогрейте горчичное масло. Добавьте чеснок и лук; обжарьте до прозрачности. Добавьте морковь, болгарский перец и халапеньо. Перемешайте и готовьте 3–4 минуты. Добавьте куркуму, кориандр, чаат масалу и соль. Хорошо перемешайте. Добавьте тертый панир и перемешайте до однородной массы. Готовьте еще 2–3 минуты. Посыпьте кинзой и отложите. Заверните момо: Срежьте толстую часть основания каждого капустного листа. Положите 2 столовые ложки начинки в центр. Сверните аккуратно, как буррито: сначала подверните края, затем плотно сверните. Обжарка на сковороде: На антипригарной сковороде добавьте несколько капель горчичного масла. Выложите момо швом вниз и обжаривайте их 8–10 минут на медленном огне до золотистого цвета. Переверните и обжарьте другую сторону. Приготовление соуса: Смешайте греческий йогурт, тахини и острый соус до однородной массы. Украсьте зернами граната. Подача: Подавайте тёплым, полив соусом и добавив сверху ещё немного граната для сладкого хруста! 💚 Пищевая ценность (на порцию – 1 момо) Количество питательных веществ % от суточной нормы Калорийность ~110 ккал — Белок 8,5 г 💪 Высокое Углеводы 6,2 г Низкое Пищевые волокна 1,8 г — Общее количество жиров 5,1 г Умеренное Насыщенные жиры 1,9 г — Сахар 1,3 г — Натрий 160 мг — Кальций 120 мг Крепкие кости 🦴 Витамин C 24% от суточной нормы Укрепление иммунитета 🍋 Железо 5% от суточной нормы (Значения приблизительные; основаны на 5 порциях с использованием обезжиренного панира и горчичного масла.) 🌟 Почему вам понравится ✅ Высокое содержание белка: сочетание панира и греческого йогурта для восстановления мышц ✅ Низкое Углеводы: капуста заменяет пшеничные обертки ✅ Богата антиоксидантами: из свежих овощей и граната ✅ Полезна для кишечника: богата клетчаткой и легко усваивается ✅ Идеально подходит для похудения: насыщает без ощущения тяжести 💬 Совет от профессионалов: Для придания копченого вкуса добавьте несколько капель кунжутного масла перед подачей. Или обжарьте в аэрогриле 5 минут при температуре 190°C для более хрустящей корочки! Подписывайтесь на меня на всех платформах, чтобы узнавать о путешествиях, кулинарных открытиях и интересных находках! 🎥✨ 📌 YouTube — видеоблоги о путешествиях, кулинарные приключения и культурный опыт! 🎬 / @hobbyrobby254 📌 Instagram — / notty_robby 📌 Facebook — эксклюзивные обновления, онлайн-чаты и общение в сообществе! 👍 /usa2robby 📌 TikTok – /raw_refind_robby 📌 eBay и Etsy – уникальные находки, предметы коллекционирования и товары, вдохновлённые путешествиями! 🛍️ https://www.ebay.com/str/nancymart https://www.etsy.com/your/shops/me/to...