站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲 скачать в хорошем качестве

站姿四部曲，站好很重要！維持良好體態，只需記好站姿四部曲

正確站姿超級重要！擁有良好靜態站立姿勢，動態動作（例如：跑姿、走路...等）才可能正確！ 步驟1. 「骨盆擺正」 -- 骨盆擺正才有可能臀肌、骨盆底肌、腹肌、背部肌肉、髖屈肌皆平衡使用，才不易造成核心、腹肌無力、下背痠痛、尿失禁等問題。 步驟2. 「肋骨下沉」 --可讓上腹肌不萎縮，肋骨動作與橫隔膜正常運作，可防止胃食道逆流、胃脹氣等問題。 步驟3. 「胸口打開」 --讓背肌持續收縮以抵抗地心引力來直立脊椎，避免駝背、胸悶及心臟、肺臟能好好運作不受壓迫。 步驟4. 「下巴後縮脖子拉長」 --使頸部深層肌肉正常運作，可避免頸因性頭痛、骨刺、頸椎神經壓迫、頸椎弧度變過直等問題。 文#蔡郁羚物理治療師 Model#張藍之物理治療師 預約方式 ☎️電話：03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id：@agw6051（https://page.line.me/agw6051w） 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友（ID：agw6051w）https://page.line.me/agw6051w ✓ YouTube 頻道　   / Канал   ✓Blog部落格治療師文章:https://blog.wellness82.com.tw