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MOVILIDAD PARA EL DOLOR: cómo disminuir molestias y mejorar tu calidad de vida

El dolor no se soluciona con reposo. La movilidad es la primera línea de defensa para disminuir molestias, recuperar función y mejorar la calidad de vida. La movilidad mejora la lubricación articular, la modulación del sistema nervioso y la tolerancia de los tejidos a la carga. En otras palabras: moverse mejor = sentir menos dolor. Si querés aprender a moverte sin dolor y con progresión guiada, podés hacerlo desde mi app 👇 📲 PIVOT PLANES DE ENTRENAMIENTO (disponible en iOS y Android) 👍 Suscribite al canal para más contenido de kinesiología, ciencia y entrenamiento. 📚 Bibliografía científica (movilidad y analgesia) Geneen LJ et al. “Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. 👉 Concluye que el ejercicio y movimiento reducen dolor y mejoran función en dolor crónico. Naugle KM, Fillingim RB, Riley JL. “A meta-analytic review of the hypoalgesic effects of exercise.” Journal of Pain, 2012. 👉 Describe el fenómeno de hipoalgesia inducida por ejercicio, mecanismo clave del efecto analgésico. Booth FW et al. “Lack of exercise is a major cause of chronic diseases.” Comprehensive Physiology, 2012. 👉 Resalta el rol del movimiento en la salud musculoesquelética y prevención del dolor. Steffens D et al. “Prevention of low back pain: a systematic review and meta-analysis.” JAMA Internal Medicine, 2016. 👉 El ejercicio y movilidad reducen la incidencia de dolor lumbar. Sluka KA et al. “Exercise-induced pain relief: underlying mechanisms and clinical translation.” Pain, 2018. 👉 Explica mecanismos neurofisiológicos del ejercicio como modulador del dolor.