Видеоурок по выполнению упражнения "Хало с гирей" (правильная техника, задействованные мышцы и ра... скачать в хорошем качестве

Видеоурок по выполнению упражнения "Хало с гирей" (правильная техника, задействованные мышцы и ра...

Упражнение «Галло с гирей» — одно из самых известных упражнений с гирей. При правильном выполнении это отличное упражнение для улучшения силы и подвижности плеч, рук, верхней части спины и корпуса. В этом видеоуроке тренер Бритт — чемпионка мира и 7-кратная обладательница звания Мастера спорта с гирей — пошагово разбирает упражнение «Галло с гирей». Вы узнаете, как правильно держать гирю, выбирать подходящий вес, контролировать корпус и шею, а также правильно дышать, чтобы получить пользу, не нагружая плечи, шею или поясницу. Вы также узнаете, почему «Галло» не всегда является лучшим выбором для всех — обязательно досмотрите до конца, где Бритт поделится двумя своими любимыми альтернативными упражнениями, которые обеспечивают аналогичную силу при меньшей нагрузке на подвижность над головой. 👀 Независимо от того, новичок вы в работе с гирями или совершенствуете свою технику, этот урок поможет вам тренировать плечи с контролем, уверенностью и целенаправленностью. 🎁 Получите БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный курс подготовки к тренировкам с гирями: https://www.kettlebellsolo.com/pages/... 😍 Вам нравится майка Kettlecorn от Бритт? 🦄 Приобрести можно здесь: https://www.kppass.com/shop ⏱️ Что вы узнаете из этого видео: 🔹 Какие мышцы задействует гиря Halo — 0:25 🔹 Какой вес должна быть у вашей гири — 0:36 🔹 Как правильно держать гирю — 0:43 🔹 Пошаговая техника выполнения упражнения Kettlebell Halo — 0:50 🔹 Как защитить шею и позвоночник — 1:00 🔹 В одном направлении против чередования направлений — 1:40 🔹 Дыхание для контроля и задействования мышц кора — 2:09 🔹 Любимая альтернатива Halo от Бритт: Shoulder Rainbow 🌈 — 2:29 🔹 Бонус: Гиря против гантелей Halo (и почему Бритт предпочитает одну!) — 3:41 ⬇️ Есть вопросы о системе Halo, подвижности плечевого сустава или замене упражнений? Оставьте их в комментариях, и я вам отвечу! ⬇️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 📚 БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ: 📘 Скачайте мое БЕСПЛАТНОЕ руководство для начинающих по тренировкам с гирями: https://eepurl.com/hp5ZV5 🛍️ Магазин товаров для мобильности и Программы силовых тренировок: https://www.kbfitbritt.com/shop 💪🏼 Присоединяйтесь к членству Kettlebell Solo: https://www.kettlebellsolo.com 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК И СОВЕТОВ: 🔔 Подпишитесь на мой второй канал:    / @kettlebellsolo   📸 Instagram:   / kbfitbritt   📘 Facebook:   / kbfitbritt   🛠️ ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ: 👉🏼Тренажеры и параллельные брусья (скидка 10% по коду "kbfitbritt"): https://beyond-balance.net/ 👉🏼Гири Vulcan: https://fas.st/t/MbUNvKNd 👉🏼Профессиональные гири: https://prokettlebell.com/online-stor... 👉🏼Гири Bells of Steel: https://www.bellsofsteel.us/#a_aid=kb... 👉🏼Гири Titan Fitness: titan-fitness.pxf.io/3enW6B 👉🏼Гири Kettlebell Kings: https://kettlebellkings.com?afmc=1c 👕 ОДЕЖДА И ОБУВЬ: 👉🏼Футболки и майки Kettlecorn: https://www.kppass.com/shop 👉🏼Скидка Old Lady Gains (15%): https://oldladygains.com/KBFITBRITT 👉🏼Сандалии Luna: https://lunasandals.com/FITBRITT 👉🏼Vivo Barefoot: http://www.awin1.com/cread.php?awinmi... 🍫 ПИТАНИЕ И ОБРАЗ ЖИЗНИ: 👉🏼Протеиновый батончик Prima (скидка 15%): https://www.eatprima.com/brittany13699 👉🏼Crucial Four (скидка 15%): https://crucialfour.com/BRITTANY15 👉🏼Батончик Aloha: https://aloha.com/KBFITBRITT 👉🏼Primal Kitchen (скидка 10%): https://bit.ly/4h088w3