Cohérence cardiaque - Exercice de respiration et de méditation pour le bien-être скачать в хорошем качестве

Cohérence cardiaque - Exercice de respiration et de méditation pour le bien-être

Cette séance est consacrée à un exercice un peu particulier, à la recherche de la « cohérence cardiaque ». Comme nos émotions sont capables d’agir sur notre cœur et notre respiration, notre respiration et notre cœur peuvent agir sur nos émotions. Ainsi, à travers un exercice respiratoire simple (fréquence respiratoire de 6 cycles/minute, pendant 5 minutes, 3x/jour), vous allez agir sur la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC), et déclencher des processus physiologiques de bien-être (ex : sécrétion d’hormones anti-stress, d’hormones anti-hypertension…). Cet exercice s’apparente à une forme de méditation, et apporte de nombreux bienfaits sur la régulation des émotions (lutte contre le stress, l'anxiété), de la tension artérielle, et même sur la cognition. Pour en savoir plus : http://www.coherence-cardiaque.com/