30-минутная тренировка для похудения в положении стоя! Расплавьте жир самым быстрым способом. скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для похудения в положении стоя! Расплавьте жир самым быстрым способом.

Если вы хотите похудеть самым простым и быстрым способом, упражнения в положении стоя — ваш лучший выбор. 30-минутная тренировка для сжигания жира в положении стоя исключает повторения, поэтому она никогда не наскучит и очень быстро расплавит ваш жир. ⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Колено к руке с весом тела 00:58 Поворотный марш 01:54 Перекрещивание рук и удар передней ногой 02:50 Хлопок под коленом 03:46 Поочередное поднятие колена и боковое наклонение 04:42 Поочередное касание лодыжки 05:38 Подъем по лестнице в положении стоя 06:34 Двойной удар и подъем передней ноги 07:30 Русские скручивания 08:26 Велосипед в воздухе в положении стоя 09:22 Высокий подъем колена и касание звездочки 10:17 Стоячий русский твист с толчком коленями 11:13 Подъем коленей над головой 12:09 Толчок коленями 13:05 Хлопок под коленями 14:01 Удар ногой с гребком 14:57 Праздничные выпады вперед 15:53 Плоскоручные наклоны вперед 16:49 Удар ногой вперед 17:45 Выпад вперед 18:41 Стоя, касание противоположной стороны 19:36 Качание тела 20:32 Поочередное поднятие ног с сгибанием рук 21:28 Перекрестное опускание рук 22:24 Марш стоя с вытягиванием плеч 23:20 Поворот с подъемом колена 24:16 Поворот с ударом 25:12 Вращение бедрами 26:08 Удар ногой назад 27:04 Подъем колена 28:00 Поворот с подъемом колена 28:55 Подъем передней ноги стоя ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.