Я не осознавал этого, но чувствовал нехватку топлива… RED-S чуть не испортил мне пробежку (моя ис... скачать в хорошем качестве

Я не осознавал этого, но чувствовал нехватку топлива… RED-S чуть не испортил мне пробежку (моя ис...

Я думала, что ем достаточно… но это было не так. В 17 лет, занимаясь бегом на длинные дистанции, особенно соблюдая безглютеновую диету, я неосознанно недоедала, что привело к RED-S (относительному дефициту энергии в спорте). Я похудела, постоянно чувствовала себя измотанной и видела, как страдает мой бег, хотя я тренировалась усерднее, чем когда-либо. Это моя история о том, как я распознала тревожные сигналы, как тяжело восстанавливалась и почему так важно правильно питаться (ОСОБЕННО при аллергии!). Мало кто говорит о RED-S, но это касается многих спортсменов. Если вы чувствуете себя более уставшей, чем обычно, испытываете трудности с результатами или сталкиваетесь с необъяснимыми изменениями веса, пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно. Ваше здоровье важнее, чем ваш темп. 💬 Давайте поговорим об этом! Сталкивались ли вы или кто-то из ваших знакомых с проблемой недоедания? Оставьте комментарий ниже, и давайте расскажем об этом другим. 📌 В этом видео: 🔹 Что такое RED-S и почему он опасен для спортсменов 🔹 Предупреждающие знаки, которые я проигнорировал 🔹 Почему недостаток энергии на самом деле делает вас медленнее и слабее 🔹 Что я делаю для восстановления (питание, отдых, силовые тренировки) 🎥 Смотрите следующее (мое оригинальное видео о RED-S):    • My RED-S Story: A Teen Distance Runner's S...   ➡️ Если вам было полезно, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь, чтобы помочь распространить информацию о RED-S и здоровье спортсменов! 💕 #бегун #бегунья #бег #спортивноепитание #питание #осведомлённостьоздоровье #прислушивайтеськсвоемутелу #фитнес #достаточноепитание #бегнадистанции #восстановлениепослебега #здоровьеспортсмена #питание #бегунбезглютена