Гонка в Zwift отложена на другой день. скачать в хорошем качестве

Гонка в Zwift отложена на другой день.

Ноги измотаны! Сегодня должен был быть день соревнований в Zwift, но "похмелье от Hyrox" — это реальность. После вчерашней изнурительной тренировки, включавшей бег на 1500 метров в темпе 4:30, моя отсроченная мышечная боль (DOMS) подсказала мне, что гонка на пределе возможностей невозможна. В этом видео я расскажу о процессе принятия решений как спортсмен-любитель, занимающийся мультиспортом в своей возрастной группе. Иногда самое разумное тренировочное решение — это не придерживаться плана, а прислушиваться к своему телу. Я заменяю высокоинтенсивную гонку активным восстановлением, включающим плавание, йогу и посещение портала Zwift Climb Portal для двух восхождений на Мюр-де-Бретань. Это была не самая быстрая тренировка, но именно то, что нужно было ногам, чтобы поддерживать темп, не перегорая. Что рассматривается в сегодняшнем видеоблоге: Как справиться с DOMS после интенсивной тренировки с Hyrox. Почему моя «энергетическая батарея» не соответствовала моему реальному самочувствию. Активное восстановление: йога, ходьба и плавание. Покорение Мюр-де-Бретань в портале Zwift Climb. [00:00:00] Введение: Ричард объясняет «похмелье от Hyrox» и физическую боль (DOMS), которую он чувствует после интенсивной тренировки. [00:01:08] Контекст тренировки: Обсуждение тренировки предыдущего дня, которая включала интервальные забеги на 1500 м в темпе 4:30. [00:01:53] Дилемма: Взвешивание вариантов между участием в запланированной гонке Zwift и выбором более легкого подъема, чтобы дать усталости ногам. [00:02:14] План восстановления: Ричард описывает свои шаги активного восстановления на утро, включая растяжку, йогу, прогулку с собакой и плавание. [00:03:41] Решение Zwift: После начала дневной тренировки Ричард официально решает заменить гонку на Zwift Climb Portal. [00:04:39] Начало подъема: Въезд в портал для преодоления подъема на Мюр-де-Бретань. [00:05:26] Второй круг: Почувствовав себя лучше, когда ноги начали крутиться, Ричард решает преодолеть подъем во второй раз. [00:06:12] Заключение тренировки: Ричард завершает тренировку, отмечая, что, хотя это и не была гонка, 30-минутная тренировка по подъему была правильным шагом для его восстановления. [00:06:46] Заключение: Последние мысли и планы на попытку участия в гонке Zwift на следующий день. Подключайтесь к подкасту Agegroup Multisport: Если вам понравились пот и страдания, пожалуйста, поставьте лайк этому видео! Это действительно помогает развитию канала. 👉 Подписывайтесь, чтобы получать больше контента о триатлоне, дуатлоне и мультиспорте! ✨ Берегите себя, продолжайте тренироваться и наслаждайтесь процессом. Привет, легенды! Если вам нравятся мои видео, подкасты или просто наблюдение за тем, как я с улыбкой преодолеваю трудности тренировок, теперь вы можете купить мне кофе, чтобы поддерживать энергию (и контент) на должном уровне! Каждая чашка кофе помогает мне оставаться бодрым, обновлять снаряжение и продолжать делиться с вами реальными историями, советами по тренировкам и случайными неудачами в триатлоне 😅. Так что, если вы хотите поддержать канал — и помочь в создании следующего влога, подкаста или видео с советами по тренировкам — просто нажмите на ссылку «Купить мне кофе» ниже. Огромное спасибо за то, что вы являетесь частью этого замечательного сообщества — вы настоящие герои! 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️https://buymeacoffee.com/ampgb Добро пожаловать на мою платформу для подкаста о мультиспорте в возрастных группах и видеоблога о тренировках, соревнованиях и восстановлении, а также о стиле жизни в целом. Подписывайтесь на @ampGB223 Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях, и мы обязательно ответим. Вы можете следить за нами в: Instagram @amp_1967 X: agegroupmultisportpodcast Facebook: AMPGB Все наши эпизоды вы найдете на нашем сайте Сайт: https://agegroupmultisportpodcast.buz... Электронная почта: agegroupmultisportpodcast@gmail.com Если вы спортсмен-любитель и хотели бы принять участие в подкасте, свяжитесь с нами. Этот подкаст рассказывает о триатлонистах и ​​дуатлонистах, которые пытаются пройти квалификацию для участия в соревнованиях своей страны в возрастной группе. Он является ответвлением от нашего обычного подкаста Agegroup Multisport Podcast, где мы слушаем истории спортсменов, которые уже выступали за свою страну в своей возрастной группе, что очень вдохновляет всех, кто занимается мультиспортом.