膝の前が痛いときの対処法　ストレッチ法 скачать в хорошем качестве

膝の前が痛いときの対処法　ストレッチ法

高石市で唯一の慢性腰痛専門　 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。http://seitai-natura.com さて今日は『膝の前（お皿の周り）が痛いときの対処法』をお伝えします。 歩いたり、階段の上り下り、立ち上がりなどでひざの前が痛い、そんな方には今日のストレッチ、対処法はぜひオススメなので覚えておいてくださいね！ 膝の前の痛みと関係する骨 まず膝の前の痛みに関係するのが【お皿の骨】です。これを『膝蓋骨』（しつがいこつ）とも言います。 このお皿の動きが悪くなることで、大腿四頭筋という太ももの前の筋肉も一緒に硬くなり、それが痛みの原因になることが非常に多いです。 このお皿を柔軟にしておくことがとても大事になります。 お皿の動かし方 ではさっそくお皿の動かし方について説明していきます。 まず片足を投げ出して座ります。 このときに膝は伸ばしておくようにしましょう。 曲げたまま行うと太ももの筋肉が伸張し、お皿が動かしにくくなります。 ではお皿の上と下を親指と人差し指で掴みましょう。 そのまま上下にスライドさせるように動かしていきます。 やりにくい場合はまず上から下に押すことだけやって、そのあと引き上げることと、別々にして頂いても結構です。 膝に痛みがある方は大体このお皿の動きが悪いので、少しスムーズに動きだすまで続けてみましょう！ 当院では膝の痛みに対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。 今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね！今日の動画の感想や質問などありましたらコメントいただけると嬉しいです(^^) またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします！ いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます！ 大阪　高石市、泉大津市、和泉市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 高石市の「慢性腰痛」専門　整体院 natura-ナチュラ- ＴＥＬ：080-9508-0210 営業時間：9：00～：21：00 定休日：日曜＆祝日 住所：大坂府高石市綾園3−2−5マスターズエル綾園305 ＨＰ： http://seitai-natura.com