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梨状筋症候群のストレッチ

ーーー ✅土井治療院の公式LINEはこちら https://liff.line.me/1656205332-b46qp... LINEでお友達になるとYouTubeでは配信されない限定セルフケアを１２本プレゼント！ ーーー ● 梨状筋症候群に効果のあるストレッチについて説明しています。 LINE＠登録は下をクリックしてください！！https://line.me/R/ti/p/%40doichiryouin 梨状筋症候群をより早期に治したい方は→http://www.doi-hari.com/ 本日は梨状筋将校群に効くストレッチについてご説明したいと思います。 梨状筋症候群とはおしりの奥の梨状筋という筋肉が硬くなり座骨神経などを圧迫して脚に痛みや痺れが出る症状を梨状筋症候群といいます。 今回は硬くなってしまった梨状筋を伸ばすストレッチ、また梨状筋が硬くなることによってさらに硬くなってしまう大殿筋•中殿筋のストレッチもご説明したいと思います。 まずは、このように横座りをしていただいて右脚の方に反対の左の胸を当てるようにストレッチをかけていきます。このときに伸ばすのは右のお尻です。この時のポイントとしては背中が丸くならず真っ直ぐな状態で胸を当てるように身体を倒していってください。この時に右のお尻が伸びている感じがすればストレッチできています。少し角度を変えてやるとストレッチされる場所が変わるので角度を変えて行ってみてください。 次に伸ばす方の脚を膝のやや上くらいにかけていきます。この体勢で身体を前に持っていきます。この時に右のお尻の奥の方が伸びている感じがすればストレッチできています。 時間はだいたい３０秒から1分行ってみてください。 今は全てを右側のお尻の筋肉のストレッチを行っています。 最後に梨状筋のストレッチに入っていきます。梨状筋と坐骨神経が炎症が強くて癒着してしまう場合があります。このような方はストレッチをかけるとかえって痛みや痺れが強くなる場合がありますので、ストレッチをした際に脚に痛みや痺れが出るもしくはお尻の奥に鋭い痛みが出る方はこのストレッチを中止してください。伸びていて気持ち位感じがする方、痛みのない方はストレッチを行って構いません。 仰向けになっていただき伸ばす方の脚の上に脚をかけていきます。この体勢で左側に倒していきます。この時に脚に痛みや痺れが出る場合はストレッチを中止してください。 梨状筋症候群だと感じていても実際は腰椎に問題があったり骨盤のズレが原因になったりする場合もあります。今ご紹介したストレッチで全く症状が改善しない場合は梨状筋のかなり強い炎症、もしくは今言った腰椎などが原因の場合があります。そのような場合は専門の医療機関に一度ご相談してみた方がいいでしょう。 横浜市の鍼灸×スポーツマッサージ×整体を組み合わせた総合治療「土井治療院」 ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！ TEL:0120-000-435 営業日:AM9:30~PM21:30 定休日:日曜日 住所:神奈川県横浜市都筑区中川中央1-7-13 FINS COURT-ER201 HP:thhp://www.doi-hari.com ブログ:http://ameblo.jp/ryosukedoi/ https://www.doi-hari.com/ 制作者　土井治療院　土井亮介