Día 20 • Upper con Mancuernas (44 min) скачать в хорошем качестве

Día 20 • Upper con Mancuernas (44 min)

Rutina avanzada de espalda, hombros y pecho con mancuernas (Día 20): fuerza, definición y postura en ~44 min. Ideal para mujeres y mixto. 💥 De qué va este Día 20 Trabajamos espalda (dorsal/romboides), hombros 3D y pecho (fibras media/alta) con bloques de fuerza + metabólico. Ajusta el peso a tu nivel; manda la técnica + control del tempo. Mantén la buena vibra: respiración, enfoque y constancia. Beneficios rápidos Espalda estilizada (efecto “V” que realza cintura) Hombros definidos y pecho firme sin castigar articulaciones Alto gasto calórico con superseries y descansos cortos Qué necesitas 1–2 mancuernas (elige tu peso) • Tapete • Toalla y agua Tip Makina (seguridad + estética) Excéntrica 3–4 s. En remos: retrae/depresa escápulas antes de tirar. En press: pecho abierto, hombros abajo y atrás. En elevaciones: muñeca neutra y codo levemente adelantado. Respira y mantén la vibra alta. Siguiente paso 👉 Continúa con el Día 21 del Reto 21 Días Avanzados (playlist). #Reto21Días #UpperAvanzado #EspaldaHombrosPecho #Mancuernas #Makina . . . . . . Día 20 • Upper con Mancuernas (44 min), Espalda en V + Hombros 3D, Día 20: Upper que Quema (44 min), espalda hombros pecho con mancuernas, upper avanzado, espalda en v, hombros 3d, pecho firme, rutina mujeres avanzada, hiit upper en casa, fuerza y definicion, press pecho, elevaciones laterales, remo con mancuernas, 44 min entrenamiento, turbofausto, fausto murillo, dumbbell upper workout español, dorsal y romboides, fly con mancuernas, face pull,pullover, superseries upper, tempo controlado, women upper workout, advanced dumbbell upper, calendario 21 dias, makina