COMO TREINAR DEPOIS DOS 40: O GUIA DE SOBREVIVÊNCIA ARTICULAR - TREINE SEM QUEBRAR скачать в хорошем качестве

COMO TREINAR DEPOIS DOS 40: O GUIA DE SOBREVIVÊNCIA ARTICULAR - TREINE SEM QUEBRAR

DESCRIÇÃO YT: 🏋️‍♂️ TREINAR DEPOIS DOS 40: O Guia de Sobrevivência Articular Treinar forte não precisa significar viver com dor. Se você passou dos 40, já percebeu que o corpo não perdoa como antes. Aos 20, qualquer erro passava batido. Agora, a conta chega — e geralmente ela é cobrada nos joelhos, ombros e coluna. Nesta aula completa, eu revelo por que o erro de muitos veteranos é continuar treinando com a mentalidade de um jovem de 18 anos. O segredo para manter um físico de elite e alta performance na maturidade não é treinar leve, é treinar com inteligência biomecânica. Treinar certo hoje é o que vai permitir que você continue treinando forte daqui a 10, 20 anos. Se você busca uma evolução constante, sem o medo de precisar parar por lesão, você precisa de uma estratégia que respeite a sua biologia atual. ___________________________________________________________________________ 00:00 - INTRODUÇÃO 01:50 - AQUECIMENTO: PREPARAR NÃO É CANSAR 03:00 - SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS: RISCO VS RETORNO 03:53 - VARIÁVEIS DE TREINO: CARGA, CONTROLE E RECUPERAÇÃO 04:50 - DOR DURANTE O TREINO: O SINAL QUE NINGUÉM ESCUTA 05:26 - CONCLUSÃO ___________________________________________________________________________ #Treino40Anos #Longevidade #Musculação #DoresArticulares #Performance #BioMecânica #SaúdeFísica