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【1週間30分献立

#ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理#ヘルシー#ダイエット 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🌸Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   🌸Instagram インスタグラム   / yuriko_momrecipe   🌸Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... ▾本日ご紹介した花形おぼんはこちら https://item.rakuten.co.jp/themori/c-... 🌸Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:24 【1日目】鶏団子の野菜たっぷり春雨スープ献立 ■鶏団子の野菜たっぷり春雨スープ-https://momrecipe.net/recipe/001349/ [2人分] カット野菜(もやし、にんじん、ニラなど)200g 鶏ひき肉200g 緑豆春雨20g A片栗粉大さじ2 A塩小さじ1/3 Aおろししょうが小さじ1/2 B水500ml Bしょうゆ、みりん大さじ1 B鶏がらスープの素大さじ1/2 ごま油小さじ1/2 粗びき黒こしょうお好み ■なすのめんつゆ煮-https://momrecipe.net/recipe/001350/ [2人分] なす2本(160g) ごま油大さじ2 Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ2 A水大さじ4 刻みねぎお好み 05:18 【2日目】春雨入り豚たま肉豆腐献立 ■春雨入り豚たま肉豆腐-https://momrecipe.net/recipe/001351/ [2人分] 豚肉しゃぶしゃぶ用150g 木綿豆腐150g 春雨20g 長ねぎ1/2本(50g) 卵1個 A水300ml Aしょうゆ大さじ3 A砂糖大さじ2 A酒・みりん大さじ1 刻みねぎお好み ■ちくわのおかかマヨ和え-https://momrecipe.net/recipe/001352/ [2人分] ちくわ4～5本 Aマヨネーズ大さじ2 A白すりごま大さじ1 A醤油小さじ1/2 A削り節1/2P 09:20 【3日目】厚揚げともやしの和風そぼろあん献立 ■厚揚げともやしの和風そぼろあん-https://momrecipe.net/recipe/001353/ [2人分] 鶏ひき肉150g 厚揚げ1枚(120g) もやし1袋(200g) 塩こしょう少々 A水150ml Aめんつゆ(2倍濃縮)70ml Aおろし生姜小さじ1 A片栗粉大さじ1 油適量 刻みねぎお好み ■えだまめ入り茶碗蒸し-https://momrecipe.net/recipe/001354/ [2人分] 卵1個 Aめんつゆ(2倍の濃縮)大さじ2 A水150ml 冷凍むきえだまめ30g ■なすの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001361/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 なす1本(80g) ごま油適量 味噌大さじ2～3 15:19 【4日目】鮭の南蛮漬け献立 ■鮭の南蛮漬け-https://momrecipe.net/recipe/000940/ [2人分] 鮭の切り身(骨抜き)2切れ 人参1/3本(60g) 長ねぎ1/2本(50g) 片栗粉適量 油大さじ3 Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ5 A水大さじ5 A酢大さじ5 A砂糖大さじ1/2 A唐辛子(輪切り)1/2本分 ■厚揚げのさっぱりねぎだれ-https://momrecipe.net/recipe/001355/ [2人分] 厚揚げ1枚(120g) 油少々 刻みねぎ15g A醤油・酢大さじ1 Aごま油大さじ1/2 ■わかめと豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001313/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 豆腐150g 乾燥わかめ2g 味噌大さじ2～3 🚗今週の買い物買い物リスト🚗 [肉・魚] 鶏ひき肉350g(200g+150g) 豚肉しゃぶしゃぶ用150g 鮭の切り身(骨抜き)2切れ [野菜] カット野菜(もやし、にんじん、ニラなど)200g なす3本(240g) 長ねぎ1本(100g) もやし1袋(200g) 冷凍むきえだまめ30g 人参1/3本(60g) 刻みねぎお好み [卵] 卵2個 [豆腐・豆類] 木綿豆腐150g×2 厚揚げ2枚(240g) [乳製品] - [その他] 緑豆春雨40g ちくわ4～5本 乾燥わかめ2g [調味料] しょうゆ、みりん、酒、砂糖、酢 塩、こしょう、粗びき黒こしょう おろししょうが、鶏がらスープの素、マヨネーズ めんつゆ(2倍濃縮)、味噌、唐辛子(輪切り) 白すりごま、削り節、パックだし 片栗粉、ごま油、油 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe