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【1週間30分献立

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃献立#節約 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... ⛄Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   ⛄Instagram インスタグラム   / yuriko_momrecipe   ⛄Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... ⛄Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:27 【1日目】鶏と大根のほっこり煮献立 ■鶏と大根のほっこり煮-https://momrecipe.net/recipe/001274/ [2人分] 鶏手羽元(350g) 大根300g 油適量 A水カップ1 A醤油・酒・みりん各大さじ2 A砂糖大さじ1 油適量 ■もやしのごまマヨおかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001275/ [2人分] もやし1袋(200g) Aマヨネーズ大さじ1と1/2 A白すりごま大さじ1 A酢・醤油各小さじ1 A削り節1袋(2～3g) ■豆腐とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000708/ [2～3人分] パックだし1袋 水600ml 味噌大さじ2～3 豆腐150g 乾燥わかめ1g 06:19 【2日目】マカロニグラタン献立 ■マカロニグラタン-https://momrecipe.net/recipe/001276/ [2人分] マカロニ50g 豚ひき肉100g 玉ねぎ1/4個(50g) 小麦粉大さじ2 牛乳400ml 塩こしょう少々 ピザ用チーズ40g ■パリパリ大根サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001277/ [2人分] 大根200g A酢・醤油各大さじ1 A砂糖・ごま油・いり白ごま各小さじ1 ■にんじんと玉ねぎのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001278/ [2人分] にんじん1/3本(50g) 玉ねぎ1/4個(50g) 水400ml 顆粒コンソメ小さじ2 塩こしょう少々 12:04 【3日目】さば竜田しば漬けタルタルソース献立 ■さば竜田しば漬けタルタルソース-https://momrecipe.net/recipe/001279/ [2人分] 塩サバ(半身)2枚 A酒大さじ2 A醤油小さじ1 Aおろし生姜大さじ1/2 茹で卵1個 玉ねぎ1/4個 しば漬け30g Bマヨネーズ大さじ3 B醤油・酢各小さじ1 片栗粉適量 油適量 ■大根の酢の物-https://momrecipe.net/recipe/001054/ [2人分] 大根5cm(200g) 塩小さじ1/2 A酢大さじ2 A砂糖大さじ1 ■ごぼうの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000955/ [2～3人分] 水600ml パックだし1袋 味噌大さじ2～3 ごぼう1/3本(50g) 19:03 【4日目】ふっくらお豆のだしカレー献立 ■ふっくらお豆のだしカレー-https://momrecipe.net/recipe/001280/ [2人分] 蒸し大豆1袋(100g) 鶏ひき肉100g 玉ねぎ1/2個(50g) 人参1/3本(50g) A水400ml Aパックだし1袋 カレールー2皿分 油適量 あたたかいごはん適量 ■カット野菜で作るシーザー風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001281/ [2人分] カット野菜1袋(100g) ゆで卵2個 Aマヨネーズ・酢各大さじ1と1/2 A粉チーズ小さじ2 A塩・粗挽き黒こしょう少々 22:33 【5日目】鮭ときのこのみぞれ煮献立 ■鮭ときのこのみぞれ煮-https://momrecipe.net/recipe/001282/ [2人分] 鮭の切り身2枚 しめじ1パック(100g) 大根300g(約7cm) 塩こしょう少々 片栗粉適量 油適量 A水140ml Aめんつゆ(2倍濃縮)70ml ■きんぴらごぼう-https://momrecipe.net/recipe/000704/ [2人分] ごぼう2/3本(100g) 人参1/3本(70g) 唐辛子(輪切り)1/2本分 ごま油適量 A醤油大さじ1 Aみりん大さじ1 A砂糖大さじ1/2 白いりごま小さじ1 ■豆腐とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000708/ [2～3人分] パックだし1袋 水600ml 味噌大さじ2～3 豆腐150g 乾燥わかめ1g 🚗今週の買い物買い物リスト🚗 [肉・魚] 鶏手羽元(350g) 豚ひき肉100g 塩サバ(半身)2枚 鶏ひき肉100g 鮭の切り身2枚 [野菜] 大根300g+200gg+200g+300g もやし1袋(200g) 玉ねぎ1/4個+1/4個+1/4個+1/4個 にんじん1本 ごぼう1本 カット野菜1袋(100g) しめじ1パック(100g) [卵] 卵3個 [豆腐・豆類] 豆腐150g×2個 蒸し大豆1袋(100g) [乳製品] 牛乳400ml ピザ用チーズ40g [その他] 乾燥わかめ マカロニ50g しば漬け30g カレールー2皿分 [調味料] 油、ごま油 醤油・酒・みりん・砂糖、味噌 マヨネーズ、白すりごま、いり白ごま、酢 削り節1袋、小麦粉、片栗粉 塩こしょう少々 顆粒コンソメ小さじ2 おろし生姜 粉チーズ、粗挽き黒こしょう少々 めんつゆ(2倍濃縮) 唐辛子(輪切り)1/2本分 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe