Wyzwanie 90 DNI | TRENING 2: Intensywne SPALANIE KCAL | Monika Kołakowska скачать в хорошем качестве

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 2: Intensywne SPALANIE KCAL | Monika Kołakowska

Trening 2 Naszego wyzwania to interwał składający się z 5 serii, z czego ostatnia jest na brzuch. Wybrałam do niego proste ćwiczenia aby każdy dał rade wykonać :) Pracujemy bardzo szybko przez 30 sekund a 15 sekund maszerujemy w miejscu. Każdą serię kończymy 1 minutowym plankiem. Trening spala max. 440kcal. Jednak treningi interwałowe tak podkręcają metabolizm, że palimy sporo kalorii również po zakończeniu ćwiczeń, zanim organizm całkowicie się uspokoi. Zazwyczaj zużywamy drugie tyle kalorii co wypracujemy podczas treningu interwałowego. _______________________ Pamiętaj! Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳 Po każdym tygodniu ćwiczeń zrób zdjęcie swojej sylwetki. Pod koniec wyzwania porównasz siebie z początku wyzwania. I wtedy utwierdzisz się w przekonaniu, że WARTO BYŁO! Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron Instagram ➤   / monikolakowska   Facebook➤   / kolakowskafit   TikTok ➤   / monikolakowska   Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com