Выработайте устойчивую привычку заниматься спортом | Просто нажмите кнопку воспроизведения скачать в хорошем качестве

Выработайте устойчивую привычку заниматься спортом | Просто нажмите кнопку воспроизведения

Готовы выработать устойчивые привычки к физическим упражнениям? Слушайте новый выпуск подкаста «Оптимальное тело», где мы обсудим трудности формирования привычек, связанных с регулярными тренировками, особенно когда мотивация ослабевает после новогодних обещаний. Мы поделимся практическими советами, развенчаем мифы и обсудим теорию «просто нажмите кнопку воспроизведения», чтобы сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве. Готовы присоединиться к сообществу и просто нажать кнопку воспроизведения, чтобы начать ежедневный план, необходимый в вашей жизни? Будь то следование структурированным тренировкам и упражнениям на подвижность, просто необходимость в улучшении подвижности или, наконец, решение проблемы боли в пояснице, коленях или плечах, на Jen Health вы найдете все необходимое. Используйте код OPTIMAL, чтобы начать всего за 20 долларов: https://jen.health/freetrial 02:56 - От «должно» к действию 03:49 - Мифы о мотивации 05:39 - Страх «недостаточно» 06:36 - Развенчание мифа о 21-дневной привычке 09:52 - Привычки, обусловленные сигналами 11:10 - Интеграция упражнений в повседневную жизнь 15:00 - Стратегии ответственности и последовательности 17:35 - Удовольствие, идентичность и ценность движения 19:45 - Последовательность важнее интенсивности 22:45 - Доступность и микропривычки 25:20 - Пример из реальной жизни: движение во время игры 26:46 - Просто нажмите кнопку «Воспроизвести» ------------------------------------------------------------- Столкнулись с постоянной болью? Не знаете, что делать? НАЧНИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЛАТФОРМУ JEN HEALTH! Поверьте, вам это понравится. Я разработала 14- и 30-дневные планы тренировок, ориентированные на разные части тела или болевые точки, чтобы вы могли просто следовать им, учиться и чувствовать себя лучше! Начните с бесплатной недели здесь: https://www.jen.health/freetrial Это как физиотерапия у вас в кармане! Нужны эластичные ленты, слайдеры и скакалка для домашних тренировок? Приобретите набор для оптимальной терапии тела уже сегодня! В этот набор входит все необходимое оборудование для физиотерапии, а также БЕСПЛАТНЫЙ план тренировок для поясницы, который поможет вам научиться пользоваться оборудованием: https://theoptimalbody.myshopify.com/... Подписывайтесь, чтобы получать больше видео: https://www.youtube.com/c/docjenfit?s... Давайте общаться... Веб-сайт: https://jen.health/ Instagram:   / docjenfit   Facebook:   / docjenfit