5-дневный лайфхак для повышения энергии, чтобы просыпаться уставшим после хорошего ночного сна скачать в хорошем качестве

5-дневный лайфхак для повышения энергии, чтобы просыпаться уставшим после хорошего ночного сна

Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 5-дневному курсу восстановления: https://dr-beth-westie.mykajabi.com/t... Если вы просыпаетесь уставшими, полагаетесь на кофеин, чувствуете себя взвинченной по ночам или преодолеваете истощение, потому что вам кажется, что вы должны это делать, этот эпизод для вас. Я подробно рассказываю о том, как женский организм по-разному реагирует на стресс, прерывистый сон и недостаток питательных веществ, и почему многолетнее изнурительное восстановление в конечном итоге приводит к выгоранию, плохому восстановлению и постоянной усталости. В этом эпизоде ​​я расскажу о следующем: Почему достаточный сон не всегда означает восстановительный сон Как уровень кортизола должен повышаться утром и снижаться вечером Признаках нарушения ритма кортизола, включая бодрость, но при этом усталость, «туман в голове» и плохое восстановление Почему женщинам часто требуется больше сна и лучшее качество сна, чем мужчинам Как стресс, прерывистый сон и недостаточное питание незаметно истощают вашу энергию Почему чрезмерные нагрузки, такие как более интенсивные тренировки или прием большего количества добавок, иногда могут ухудшить ситуацию Разнице между перегрузкой надпочечников и истощением, и почему эти ситуации требуют разной поддержки Я также объясню, почему добавки для сна, вечерние напитки или режим не всегда работают, если вы воздействуете не на то, что нужно, и как такие тесты, как DUTCH-тест, могут помочь определить, что действительно нужно вашему организму. Готовы начать восстанавливать свою энергию? Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую начать с бесплатной 5-дневной программы восстановления. Программа «5-дневное возрождение» разработана, чтобы помочь вам: Настроить ритм кортизола с утра до вечера Создать простые, реалистичные утренние и вечерние ритуалы Правильно питать свой организм до и после тренировок Улучшить качество сна, не перегружая свой график Внести небольшие, целенаправленные изменения, которые действительно закрепятся Эта бесплатная 5-дневная программа включает в себя: Быструю оценку, чтобы я могла дать целенаправленные рекомендации Простые ритуалы, которые займут минуты, а не часы Поддержку в вопросах питания и физической активности Подсказки для ведения дневника, которые помогут вам отслеживать закономерности и прогресс Бесплатные призы, включая BCAA, предтренировочные комплексы и многое другое! Речь идет не о кардинальной перестройке вашей жизни. Речь идет о перенастройке вашей системы. Присоединяйтесь к бесплатной 5-дневной программе «5-дневное возрождение» здесь: https://dr-beth-westie.mykajabi.com/t... #мотивацияктренировкам #фитнес #усталость