3 средиземноморских супа из чечевицы | Рецепты супов из чечевицы (средиземноморская диета) скачать в хорошем качестве

3 средиземноморских супа из чечевицы | Рецепты супов из чечевицы (средиземноморская диета)

3 средиземноморских супа из чечевицы: итальянский, турецкий и средиземноморский. Если вы ищете рецепты веганских супов, которые легко приготовить, полезно, бюджетно и подходят для средиземноморской диеты, то эти рецепты супов для вас! #чечевица #чечевичныйсуп #рецептсупа Чечевица не зря занимает важное место в средиземноморской диете. Она богата необходимыми питательными веществами и растительным белком. На 100 граммов чечевицы приходится 24,6 грамма белка, в то время как в куриной грудке всего 22,5 грамма! Кроме того, чечевица богата клетчаткой, содержит мало жира и является сложным углеводом с низким гликемическим индексом. 👉ПОЛНЫЕ РЕЦЕПТЫ: Итальянский чечевичный суп: https://themeddish.com/Italian-Lentil... Турецкий чечевичный суп: https://themeddish.com/Turkish-Red-Le... Средиземноморский чечевичный суп: https://themeddish.com/Lentil-Stew Больше рецептов супов:    • Mediterranean Soup Recipes | The Mediterra...   Больше веганских и вегетарианских рецептов:    • Vegetarian and Vegan Recipes | The Mediter...   👉ПОПУЛЯРНЫЕ ТОВАРЫ Моя кулинарная книга: https://themediterraneandish.com/cook... Средиземноморские специи: https://bit.ly/TMD-Spices Оливковое масло первого отжима: https://bit.ly/TMD-EVOO МАГАЗИН: https://shop.themediterraneandish.com/ 🍅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍅 ИТАЛЬЯНСКИЙ ЧЕЧЕВИЧИЧНЫЙ СУП 🔹 Оливковое масло первого отжима 🔹1 средняя жёлтая луковица, мелко нарезанная 🔹4 крупных зубчика чеснока, измельчённых 🔹2 моркови, нарезанные 🔹1 стебель сельдерея, нарезанный 🔹Кошерная соль 🔹Чёрный перец 🔹1 банка (28 унций) целых помидоров (я предпочитаю Сан-Марцано) 🔹1 стакан овощного бульона 🔹1 сушеный лавровый лист лист 🔹1 столовая ложка итальянской приправы 🔹1/2–1 чайная ложка хлопьев красного перца 🔹1 стакан промытой зеленой чечевицы (или коричневой чечевицы) 🔹2 стакана молодого шпината 🔹1 стакан нарезанных листьев петрушки 🔹Немного красного винного уксуса 🔹Свежетертый пармезан для украшения (по желанию) ТУРЕЦКИЙ ЧЕЧЕВИЧИЧНЫЙ СУП: 🔹5 столовых ложек оливкового масла первого отжима 🔹1 средняя желтая луковица, нарезанная 🔹3 зубчика чеснока, измельченных и разделенных на части 🔹2–3 моркови, очищенные и нарезанные 🔹1 средняя картофелина сорта «рассет», очищенная и нарезанная мелкими кубиками или нарезанная 🔹Кошерная соль 🔹2 столовые ложки томатной пасты 🔹6 стаканов овощного бульона с низким содержанием натрия 🔹2 чайные ложки перца Алеппо Разделить 🔹1 чайная ложка тмина 🔹½ чайной ложки кориандра 🔹1 стакан красной чечевицы, перебранной и промытой 🔹1 большой лимон, нарезанный дольками СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ЧЕЧЕВИЧИЧНЫЙ СУП: 🔹1 ½ стакана зеленой чечевицы 🔹Оливковое масло первого холодного отжима (я использовал Private Reserve) 🔹1 средняя желтая луковица, нарезанная 🔹1 большая морковь, нарезанная 🔹2 стебля сельдерея, нарезанных 🔹1 картофелина сорта «рассет», нарезанная мелкими кубиками 🔹3–4 зубчика чеснока, измельченных 🔹1 небольшой кабачок цуккини, нарезанный кубиками 🔹Кошерная соль, щепотка 🔹Черный перец, щепотка 🔹1 ч. л. молотого кориандра 🔹1 ч. л. молотого тмина 🔹1 ч. л. куркумы порошок 🔹1/2 ч. л. молотой корицы 🔹1/2 ч. л. кайенского перца (по желанию) 🔹1 банка (850 г) нарезанных кубиками помидоров 🔹2 ½ стакана воды или бульона с низким содержанием натрия 🔹1 стакан нарезанной свежей петрушки (без стеблей) 🔹сок половины лимона или лайма 🔹Хлеб для подачи 📌СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ📌 Сайт: https://themediterraneandish.com/ TikTok:   / themediterraneandish   Instagram:   / themediterraneandish   Facebook: https://fb.com/TheMediterraneanDish/ Pinterest:   / themeddish   Подпишитесь на канал, чтобы увидеть больше рецептов: https://bit.ly/TMDYouTube-Subscribe ⏱️ГЛАВЫ⏱️ 00:00​​ — Вступление 00:05 — Итальянский чечевичный суп 02:22 — Турецкий чечевичный суп 05:34 — Средиземноморский чечевичный суп #СредиземноморскаяЕда #СредиземноморскаяДиета #ЗдоровоеПитание Ваш лучший и самый простой ресурс для средиземноморских рецептов и не только! The Mediterranean Dish — лучший и самый популярный сайт/ресурс о современных средиземноморских рецептах и ​​средиземноморской диете. Подробнее: https://TheMediterraneanDish.com. Меня зовут Сьюзи Карадшех, я шеф-повар и автор бестселлеров по версии New York Times. На сайте The Mediterranean Dish вы найдете простые, полезные и полезные рецепты, воспевающие яркие вкусы Средиземноморья — от Южной Европы до Северной Африки и Ближнего Востока. Я — истинная дочь Средиземноморья. Я родилась на побережье Египта, в шумном космополитичном городе Порт-Саид, у северного входа в Суэцкий канал, всего в нескольких минутах езды на лодке от Италии, Греции, Турции, Ливана, Палестины и Израиля. Научитесь готовить блюда греческой, итальянской, марокканской и ближневосточной кухни, адаптированные на современный лад для всех занятых поваров и мам! Большинство наших рецептов основаны на средиземноморской диете, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о ваших диетичес...