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【筋トレ】ダンベルだけで上腕二頭筋のトライセット！15分でパンパンに張った時短トレーニング【解説付】

自宅のダンベルを使って上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 最初は重量を8.5㎏にしてトライセットを行った後、11㎏に重量を上げてシングルセットでもう1種目行いました。 計4セットで上腕二頭筋がパンパンに張るまで追い込みましたが、スタートから15分程で終了する時短トレーニングとなりました 各種目で意識してるフォームのポイントなども解説していますので、上腕二頭筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 【筋トレ】ダンベルだけで腕のジャイアントセット！6種目で二頭筋と三頭筋がパンパンに張った時短トレーニング    • 【筋トレ】ダンベルだけで腕のジャイアントセット！6種目で二頭筋と三頭筋がパ...   1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意    • 1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効か...   ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演    • ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォーム...   上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム    • 上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム   【増量期ルーティーン】脂肪を付けすぎないバルクアップのための1日の食事と肩のトレーニング＆寝る前の楽しみ    • 【増量期ルーティーン】脂肪を付けすぎないバルクアップのための1日の食事と肩...   僕の別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #上腕二頭筋 #腕のトレーニング #トライセット