【筋トレ】POF法で鍛える腕のトレーニング（前編）4種目で上腕二頭筋と前腕を追い込む【解説付】 скачать в хорошем качестве

【筋トレ】POF法で鍛える腕のトレーニング（前編）4種目で上腕二頭筋と前腕を追い込む【解説付】

腕のトレーニングをPOF法を意識したメニューで行いました。 今回はその前編です。 後編はこちら↓    • 【筋トレ】3種類の刺激で上腕三頭筋を追い込む！POF法で鍛える腕のトレーニ...   EZバーカール、インクラインダンベルカール、プリチャーカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋と前腕を鍛えています。 そして上腕二頭筋はPOF法の3種類の刺激の他に、長頭と短頭の鍛え分けも意識したフォームで追い込んでみました。 トレーニングと並行してそれぞれの種目で意識してるポイント等も解説していますので、腕のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 EZバー(Wバー)で行うバーベルカールで前腕が疲れにくいグリップの握り方！    • EZバー(Wバー)で行うバーベルカールで前腕が疲れにくいグリップの握り方！   上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム    • 上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム   ダンベルカールで前腕が疲れずに効果的に上腕二頭筋に効く握り方！    • ダンベルカールで前腕が疲れずに効果的に上腕二頭筋に効く握り方！   プリチャーカールで上腕二頭筋を効果的に鍛えるフォームを解説！ダンベル＆バーベルver.    • プリチャーカールで上腕二頭筋を効果的に鍛えるフォームを解説！ダンベル＆バー...   ▼目次▼ 0:00EZバーカール 6:47インクラインダンベルカール 9:45プリチャーカール 14:23ハンマーカール 15:53今回のまとめ 僕の別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #POF法 #腕のトレーニング #上腕二頭筋