Скачать с ютуб Ćwiczenia dla kobiet po porodzie cz. 1 - Mama Rehabilitantka в хорошем качестве

Ćwiczenia dla kobiet po porodzie cz. 1 - Mama Rehabilitantka

Podstawą do rozpoczęcia powrotu do formy jest... przegląd ciała po porodzie. Aby zacząć ćwiczyć i nie zrobić sobie krzywdy, najlepiej udać się do fizjoterapeuty, który na co dzień zajmuje się kobietami w ciąży i po porodzie (Jak powinna wyglądać taka wizyta? Tutaj wyjaśniam - http://mamarehabilitantka.pl/wyglada-.... Fizjoterapeuta powinien sprawdzić kondycję Twoich mięśni prostych brzucha (czy nie wystąpił rozstęp mięśni - http://mamarehabilitantka.pl/rozstep-..., stan blizny po cc (jeśli w ten sposób rodziłaś), kręgosłupa, miednicy (często w trakcie porodu zostaje zrotowana) oraz funkcjonalności mięśni dna miednicy (przeczytasz o nich tutaj -http://mamarehabilitantka.pl/miesnie-.... Jeśli okaże się, że któryś z powyższych elementów wymaga "naprawy", w pierwszej kolejności powinnaś skupić się na terapii i dopiero, gdy dojdziesz do stanu równowagi/normy, wówczas możesz pomyśleć o ćwiczeniach. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz stopniowo (podkreślam - STOPNIOWO) zacząć ćwiczyć. Zanim przystąpisz do treningów, polecam Ci te teksty:  Ćwiczenia po porodzie - kiedy i od czego zacząć? Przewodnik w 5 krokach http://mamarehabilitantka.pl/cwiczeni... oraz  Kiedy można zacząć ćwiczyć po cesarskim cięciu? http://mamarehabilitantka.pl/kiedy-mo... A teraz, zapraszamy do wspólnego treningu (oglądajcie do końca, mamy dla Was kulisy): Mam nadzieję, że nasz zestaw przypadł Ci do gustu. Już niedługo druga część ćwiczeń! Pamiętaj, ćwiczenia nadają się nie tylko dla kobiet po porodzie, ale dla wszystkich które chcą się wzmocnić :). Gabrysia