Правило завтрака, которое изменило мой метаболизм после 40 скачать в хорошем качестве

Правило завтрака, которое изменило мой метаболизм после 40

Если вам больше 40, и вы задаетесь вопросом, почему ваш метаболизм замедлился — даже несмотря на то, что вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом — возможно, это именно то, что вам нужно. В этом эпизоде ​​я подробно рассказываю о «Правиле завтрака», которое изменило мой метаболизм после 40. Это не модная диета. Не больше кардио. Простой, научно обоснованный сдвиг во времени приема пищи и потреблении белка, который стабилизировал уровень сахара в крови, уменьшил тягу к еде, улучшил мои тренировки и помог мне стареть с достоинством. Разделы: 00:25 - ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ - Когда следует есть? 04:00 - Что следует есть на завтрак? 07:23 - Формула метаболического завтрака 13:03 - РЕЗУЛЬТАТЫ - Изменения, которые я заметила! Вы также узнаете, как утренний свет, время приема белка и стабильность уровня сахара в крови работают вместе, поддерживая гормональный баланс, чувствительность к инсулину, поддержание мышечной массы и долгосрочное снижение жировой массы. Если вы пробовали интервальное голодание, пропускали завтрак или завтракали с низким содержанием белка и чувствовали себя более уставшими, голодными или застрявшими в рутине — в этом эпизоде ​​объясняется, почему. После 40 лет ваш метаболизм реагирует по-другому. Но когда вы приводите свой завтрак в соответствие с вашей биологией, ваш метаболизм перестает бороться с вами и начинает работать на вас. Попробуйте «Правило завтрака» в течение одной недели: • Утренний солнечный свет • Белок в первую очередь (30–40 г) • Клетчатка + полезные жиры • Никаких ультрапереработанных «полезных» ловушек Наблюдайте, что происходит с вашей энергией, тягой к еде и тренировками. Подпишитесь, чтобы получать еженедельные научно обоснованные стратегии по метаболизму, мышцам, гормонам и мощному старению. Готовы стареть мощно? Давайте нарастим мышцы, ускорим метаболизм и укрепим выносливость. Я Джей Джей Вирджин — эксперт по здоровью с тройной сертификацией, член Зала славы фитнеса и автор четырех бестселлеров New York Times. Обладая более чем сорокалетним опытом инноваций в сфере оздоровления, я здесь, чтобы помочь вам взять под контроль свое здоровье, нарастить мышечную массу и оптимизировать метаболизм — независимо от вашего возраста. Не забудьте подписаться на еженедельные видео: 👉🏼    / @jjvirginvideos   Забудьте все, что вы думаете о похудении, старении и своем теле. Десятилетиями нам говорили, что здоровье означает похудение — что снижение веса является ключом к улучшению внешнего вида и самочувствия с возрастом. Но этот образ мышления сбил с пути миллионы женщин. Правда в том, что дело не в том, сколько вы весите, а в том, из чего состоит ваш вес. И секрет сохранения стройности, силы и энергии в любом возрасте заключается не в диетах, а в наращивании и поддержании мышечной массы. Вот что вы найдете на этом канале: ✅ Питание белком – Узнайте, почему белок является основой стройного, сильного тела и секретом преодоления замедления метаболизма. ✅ Наращивание мышечной массы для долголетия – Узнайте, как тренироваться для развития силы, наращивать мышечную массу и трансформировать свой метаболизм. ✅ Более эффективное восстановление – Освойте искусство восстановления, от оптимизации сна до уменьшения воспаления, чтобы вы могли вернуться еще сильнее. ✅ Состав тела, а не только потеря веса – Поймите, почему именно мышцы, а не только вес, являются залогом долговременного здоровья и жизненной энергии. Начните здесь: ➡️ 7-дневный челлендж «Ешьте белок первым» + БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор белка – https://discover.jjvirgin.com/7-day-p... ➡️ Забудьте о весах: основное руководство по пониманию состава вашего тела и отслеживанию реального прогресса – https://discover.jjvirgin.com/ditch-t... ➡️ SHEatine™: более разумный способ зарядить энергией ваши мышцы, мозг и продлить жизнь – https://discover.jjvirgin.com/sheatin... ➡️ Шпаргалка по белку – https://discover.jjvirgin.com/protein... ➡️ Основное руководство по добавкам для женщин старше 40 лет: что принимать, чтобы быть сильнее дольше – https://discover.jjvirgin.com/40-plus... Подписывайтесь на еженедельные видео: ➡️    / @jjvirginvideos   Посмотрите мои самые популярные видео! Я выполняю эти 6 упражнений каждую неделю для сильных, подтянутых рук 💪🏽    • I Do These 6 Exercises Every Week for Stro...   Продукты, которые я ем КАЖДЫЙ ДЕНЬ как эксперт по питанию 🌿🍎🥦    • Foods I Eat EVERY DAY As a Nutrition Exper...   ЛУЧШАЯ программа силовых тренировок для женщин старше 40 лет (+ бесплатный план тренировок!)    • BEST Strength Training Routine for Women O...   Отказ от ответственности: Я рекомендую только те продукты и партнеров, которые соответствуют моему стремлению к совершенству. Если вы решите совершить покупку по одной из моих ссылок, я могу получить небольшую комиссию, но будьте уверены, я делюсь только теми ресурсами, в которые искренне верю.