مقاومه الإنسولين أسبابها و أعراضها و طرق علاجها скачать в хорошем качестве

مقاومه الإنسولين أسبابها و أعراضها و طرق علاجها

هرمون الأنسولين : هو هرمون بيفرز من البيتا سيلز في البنكرياس لما سكر الدم بيعلي بعد الأكل و وظيفته الأساسيه هي ادخال الجلوكوز جوه الخلايا عشان تستغله في انتاج الطاقة ..مش بس كده ده كمان ليه دور انه يخزن الجلوكوز الزايد عن حاجه الجسم في الخلايا الدهنيه علي هيئه دهون عشان تبقي مخزون احتياطي للطاقة حاجه كمان لازم نعرفها عن الأنسولين انه طول ما هو عالي مفيش حرق للدهون حساسيه الأنسولين : في بعض الناس بتزيد استجابه الخلايا للانسولين يعني بتبقي حساسه قوي ناحيته .. يعني ااقل كميه منه بتخليه يشتغل كويس و يقوم بدوره اللي قولنا عليه و يدخل الجلوكوز جوه الخلايا زي ما قولنا عشان تنتج الطاقه اللي الجسم محتاجها و دي حاجه مفيده للجسم علي عكس رقم 3 اللي هنتكلم عليها دلوقتي و اللي تهمنا في موضوع زياده الوزن وهي مقاومه الأنسولين مقاومه الأنسولين : و دي حاجه شائعه جدا .. في بعض الأحيان بتزيد مقاومه الخلايا للانسولين بمعني انه الأنسولين مبيعرفش يدخل السكر اللي في الدم ده جوه الخلايا .. يعني بالبلدي كده الخلايا بتقفل بيبانها في وش الأنسولين و بالتالي هيفضل السكر سارح في الدم و مش عارف يخش الخلايا . تقوم الخلايا اللي بتفرز الأنسولين في البنكرياس تلاقي السكر لسه مدخلش الخلايا تقوم مزوده افراز الأنسولين و هنا بتنتج حاله في الجسم اسمها هيبر انسولينيميا يعني زياده نسبه هرمون الأنسولين في الدم . و بعد شويه مع الوقت لما تزيد مقاومه الخلايا للانسولين بيزيد نسبه السكر و الأنسولين في الدم و بعد شويه الخلايا بتاعه البنكرياس اللي بتفرز الأنسولين تبوظ و تبطل تطلع انسولين و هنا بيصاب الانسان بمرض السكر من النوع التاني و اللي مقاومه الأنسولين بتكون من اهم أسباب الاصابه بيه . أسباب مقاومه الأنسولين : في كذا حاجه ممكن تسبب مقاومه الأنسولين و منها : 1- زياده نسبه الدهون في الدم : في دراسات كتير اثبتت ان وجود نسبه عاليه من الأحماض الدهنيه في الدم بتسبب مقاومه الخلايا للانسولين و طبعا اللي بيزود الأحماض الدهنيه دي هو الأكل الزياده عن اللزوم و السمنه و خصوصا السمنه اللي في منطقه الوسط او دهون منطقه البطن او الدهون الحشويه اللي اسمها الفيسيرال فاتس و دي بتطلع احماض دهنيه في الدم الي جانب بعض الهرمونات اللي بتيجي من التهابات الانسجه و ده برضو بيزود مقاومه الانسولين 2- سكر الفركتوز و اللي موجود في السكر اللي بنستعمله و اللي بيضاف لكتير من المشروبات مش القصد هنا الفاكهه لانه كميته في الفاكهة مش زي اللي في السكر المضاف.. الدراسات اثبتت ان استهلاكه بكميات كبيره بيزود مقاومه الانسولين 3- الالتهابات لو زادت في الجسم بتزود مقاومه الانسولين 4- قله النشاط بتزود مقاومه الأنسولين علي العكس زياده النشاط بتزود حساسيه الأنسولين اللي هي الكويسه اللي احنا عايزنها 5- اللخبطه في بكتيريا الأمعاء .. وجود اتزان ما بين البكتيريا النافعه اللي موجوده في الأمعاء مهم و لو حصل لخبطه في البيئه دي بتزيد الألتهابات و بالتالي بتزيد مقاومه النسولين 6- الجينات .. بعض الناس بتكون اكتر عرضه من ناس تانيه حسب تكوينه الجيني ازاي اعرف ان عندي مقاومه انسولين : 1- في تحاليل بتتعمل بتقيس نسبه الأنسولين و السكر في جسمك و انت صايم و بعد الأكل مش السكر بس لان ممكن سكرك يتظبط بعد الأكل بساعتين بس بكميات انسولين اكتر من الطبيعي و ده معناه ان طالما الأنسولين زايد يبقي انت داخل علي مقاومه الأنسولين و مع الوقت الموضوع ممكن يزيد و نوصل للاصابه بمرض السكر من النوع التاني 2- السمنه او زياده الوزن و خصوصا السمنه بتاعه منطقه البطن .. يعني مالاخر كرش يبقي عندك مقاومه انسولين 3- حاجه بتحصل في الجلد كده اكيد معظمنا شافها قبل كده و هي تلون بين تنيات الجلد كده اسمها دي برضو من علامات مقاومه الأنسولين acanthosis nigricans طب ازاي نعالج مقاومه الأنسولين بالرغم من ان مقاومه الأنسولين دي من الحاجات الخطيره و اللي مرتبطه بمرض السكر و امراض تانيه كمان الا ان علاجها حاجه بسيطه و هي انك تغير اللايف ستايل بتاعك 1- اتحرك و العب رياضه و دي من الحاجات اللي تأثيرها بيبان بسرعه و بتحسن مقاومه الأنسولين بدرجه كبيره 2- نزل الكرش . زي ما قولنا من شويه دهون منطقه البطن بتزود الدهون اللي في مجري الدم و اللي بتسبب مقاومه الأنسولين 3- قلل السكر و خصوصا السكر المضاف و اللي موجود في معظم المشروبات و امشي علي نظام منخفض النشويات 4- كل عدل بالبلدي كده لازم تعمل دايت و تقلل الاكل المصنع و تختار اختيارات نضيفه طبيعيه 5- نام كويس .. الدراسات اثبتت ان النوم القليل و الملخبط من أسباب مقاومه الانسولين 6- قلل الضغط النفسي معرفش هتعملها ازاي بس ممكن تسافر المالديفز مثلا كحل سهل و ممكن كلنا نعمله 7- اعمل صيام متقطع اللي اتكلمنا عليه قبل كده بيفيد في علاج مقاومه الأنسولين الخلاصه مقاومه الأنسولين مرتبطه بكتير من الأمراض المزمنه اللي موجوده في وقتنا الحالي و بالرغم من خطورتها الا انها سهل علاجها بتغيير اللايف ستايل عن طريق الأكل الصحي و الرياض و بس كده https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15616... https://www.sciencedirect.com/science... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23444... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12610... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9753305/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8635647/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23351... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19794... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18171... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15919... https://www.who.int/en/news-room/fact...