Терапия для спины | Подходит при грыжах и протрузиях | Мобилизация и Укрепление скачать в хорошем качестве

Терапия для спины | Подходит при грыжах и протрузиях | Мобилизация и Укрепление

Всем привет!💪🏼 Сегодня я подготовила для вас тренировку на укрепление мышц спины, мобилизацию и разгрузку всего позвоночника. ✅Эта тренировка подойдёт тем, кто чувствует напряжение в спине, дискомфорт в шейном и поясничном отделе, а также людям с протрузиями, грыжами и хроническими болями в спине. Она очень мягкая, бережная и направлена на улучшение подвижности позвоночника и поддержку мышц, которые его стабилизируют. ⚠️ Важно: если у вас сейчас есть острая боль, воспалительный процесс или обострение- тренировку выполнять не стоит. В этот период телу нужен покой. К занятиям возвращаемся только тогда, когда нет острой боли и движения не вызывают сильного дискомфорта. Тренируйтесь в комфортной амплитуде, прислушивайтесь к своему телу и не торопитесь. Если вам откликается такой формат тренировок, обязательно подписывайтесь на канал и делитесь своими ощущениями в комментариях. А ещё больше полезных упражнений, практик для спины и осанки вы можете найти у меня в Instagram : @alinfitka заходите, буду рада вас там видеть 🫶🏻🤍 Поехали, начинаем тренировку!🚀