Eng) 다이어트 브이로그 🔥 일주일간 5kg 감량 ∙ 땅끄부부 칼소폭 매운맛 ∙ DIET VLOG ∙ 두드러기와 이별 скачать в хорошем качестве

Eng) 다이어트 브이로그 🔥 일주일간 5kg 감량 ∙ 땅끄부부 칼소폭 매운맛 ∙ DIET VLOG ∙ 두드러기와 이별

2020년 9월 7일에 영어 자막이 업데이트 되었습니다. 기존에 제가 작성한 엉망징창 자막으로 이해가 안되신 분들은 이번에 마음 편히 보셔도 됩니다. (이걸 왜 한글로 쓰고있냐..) Eng sub is ready! 이 영상은 Fenler Ad. Co의 자막 서비스를 무상으로 제공받아 #무상협찬 서비스가 포함되어 있습니다. 자막 지원해 주셔서 감사합니다. ----------------------------------------------------- 총 영상길이가 10시간이 넘는거라.. 틈틈히 편집을 했는데도.. 완성하기까지 너무 오래 걸렸네요. 칼소폭 운동은 7일하고 #칼로리소모폭탄운동 #땅끄부부 #칼소폭매운맛    • 집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동 [칼소폭 매운맛]   복근운동은 이틀차부터 시작해서 6일하였습니다. “9분! 초간단 누워서하는 11자 #복근운동” 마지막날에는 feel 받아서 낮, 밤 두번씩 했어요. 제 평소 식사량이 많은 편이라 일반 성인 여성 식사량만큼만 줄여도 살이 빠지더라구요 운동효과도 분명했구요~ 칼폭소 운동은 5월쯤에 했었는데 59kg 유지하다 중간에 살짝 다시 살이 쪘는데 두드러기가 바로 올라오더라구요. 그래서 또 빼서 현재까지 59kg정도 계속 유지 중 입니다. 두드러기 약도 끊었고 주사도 더 이상 맞지 않고 있습니다~ 그렇다고 100프로 완치는 아니고, 아침에 10군데 정도 올라오긴 합니다만 약을 먹을 필요는 없더라구요 제가 경험한 만성 자발성 두드러기 완화법은 1등 공신: 운동해서 살 빼기 2: 스트레스 최소화 3: 식습관 (폭식 자제, 인스턴트 식품 줄이기, 야식은 최소-노력중) 4: 생활습관 (늦은 새벽까지 깨어 있지 않기) 5: 유산균 아이 낳기 전 체중이 53kg였는데 거기까지 돌아가는 건 무리인 것 같고 목표는 57kg (체지방은 ↓ , 근육량은 ↑) 미용의 목적이 아니고 두드러기 재발 방지와 건강을 위해 체중감량이 좀 더 필요한 것 같아요. 저는 샐러드, 닭가슴살, 고구마만 먹으면서 살 뺄 계획은 없습니다. (식탐이 많은 편이라) 먹고 싶은 거 못 먹으면.. 스트레스가 너무너무 심해져서 너무 먹고 싶을 때는 참지 말고 먹고 (폭식은 안하도록 노력) 대신에 운동을 열심히 하는 걸로~ 배에 근육량이 적어서 살이 빠져도 조금만 먹으면 불룩해지는데.. 복근 있는 사람들은 얼마나 대단한건지... 존경합니당 복근 운동은 시작, 실패, 시작, 실패 반복 하다가 요즘 다시 시작하고 있어요.. 하.. 나란 잉간.. 🎵 Music by Ollie Joseph - Ripped Up - https://thmatc.co/?l=E748BB0F 🎵 Music by Asteph - No One Will Smile (Radio Edit) (ft. Nina Blue and Tony B) - https://thmatc.co/?l=AB88AF61 🎵 Music by Animus Volt & Wade Graves - Love Me Right (Animus Volt Remix) - https://thmatc.co/?l=FE15D5A4 ====================================== 비즈니스 관련 문의는 아래메일로 부탁드려요~ [email protected]