Wechseljahresbeschwerden lindern mit Yoga und Blasebalgatmung скачать в хорошем качестве

Wechseljahresbeschwerden lindern mit Yoga und Blasebalgatmung

Hallo liebe Frauen, hier ist Aloka von Aloka-Yoga.de! Heute geht es um Wechseljahresbeschwerden, wie z.B Hitzewallungen, Schlafstörungen etc., und wie Ihr diese lindern könnt. Eine tolle Aktion findet Ihr am Ende der Beschreibung! Wir erreichen das durch Hormon Yoga kombiniert mit kraftvollen Atem- und Körperübungen aus dem Hatha- und Kundalini Yoga mit tibetanischen Energieübungen. Dadurch wird die körpereigene Hormonproduktion stimuliert. Wirkung: • aktiviert das Drüsensystem (Hypophyse, Nebennieren, Schilddrüse und Eierstöcke) • wirkt sich bei regelmäßiger Praxis positiv auf Wechsel- und Menstruationsbeschwerden, das prämenstruelle Syndrom (PMS) sowie auf eine geringe Libido aus •bringt unser Gemüt ins Gleichgewicht u.e.m. Anleitung für die Blasebalgatmung: Atme schnell durch die Nase ein und aus, und bewege dabei den Nabel nach außen und nach innen, ohne den oberen Teil des Oberkörpers zu bewegen. (Achte darauf, dass die Ein-und Ausatmung gleich lang ist; und beginne erstmal langsam und steigere dich dann) Energielenkung: 1. Atme ein und halte die Luft 2. die Zungenspitze an den weichen Gaumen legen (Khecari-Mudra) 3. Mulabandha bzw. Kontraktion des Anus (was die Energie aktiviert) 4. Konzentration auf die Nasenspitze 5. Konzentration zu der Stelle lenken, die aktiviert werden soll (z.B. die Eierstücke) 6. langsam ausatmen und dabei bewusst die Energie zu der Stelle schicken, die du bestimmst Das Geheimnis dahinter ist, dass da, wo wir die Aufmerksamkeit hin lenken, da fließt auch die Energie hin. Im Falle eines hormonellen Ausgleichs schicken wir die Energie zu den Hormondrüsen: Hypophyse, Schilddrüse und Eierstöcke. Übe diesen Ablauf regelmäßig, denn diese beiden Übungen werden in allen Hormon Yoga Übungen angewandt. Viel Freude damit und einen tollen Hormonboost wünsche ich Euch Powerladies! Eure Aloka PS: Du suchst mehr Energie, Entspannung und Beweglichkeit? Meine Yoga DVD "Die Große Yoga-Schule - die besten Übungen für Anfänger", macht deinen Einstieg besonders leicht, weil Du folgendes erhältst: Über 50 Yoga-Haltungen Schritt-für-Schritt angeleitet Aufwärmübungen für einen besseren Start Vorübungen und Abwandlungen der Yoga Übungen zum einfachen Einstieg Viele hilfreiche Tipps, um unnötige Haltungsfehlern zu vermeiden Zehn ausgewogene Übungssequenzen von 15-30 Minuten Dauer Fünf dynamische und stoffwechselanregende Yoga-Flows drei geführte Meditationen und fünf Entspannungshaltungen ⭐⭐⭐⭐⭐ 4,5/5 Sternen auf Amazon: Die Große Yogaschule für Anfänger und schon Übende https://amzn.to/2XY9XDr