CARDIO PESI - Workout per bruciare e tonificare | Cotto al Dente скачать в хорошем качестве

CARDIO PESI - Workout per bruciare e tonificare | Cotto al Dente

Cardio pesi, un circuito quindi che ci farà lavorare intensamente sia a livello muscolare che aerobico! Ci sarà da sudare e faticare ma ci divertiremo un sacco! Pronti? Frase del giorno: "Niente è sbagliato se ti rende felice" Ecco il circuito: ROCK YOUR ABS 20 sec CLAP CRUNCH 10 sec CRUNCH 90 DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec CRUNCH LIBRO SINGOLO 10 sec CRUNCH LIBRO SINGOLO PULSE DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec LIYNG LEG RAISE SINGOLO ALT 10 sec REVERSE CRUNCH DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec TAMBURELLO 10 sec CRUNCH TAMBURELLO DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec CROSS CLIMBERS PULSE 10 sec M. CLIMBERS DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec T-ROTATION 10 sec COMMANDO DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec PLANK PIEDE SINGOLO 10 sec PLANK DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST 20 sec TWIST PLANK 10 sec SPIDER DA FARE DUE VOLTE 15 SEC REST CARDIO PESI 30 sec SQUAT + GINOCCHIO GOMITO 15 sec REST 40 sec WEIGHTED JACK 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 10 SEC REST 30 sec SKIP LATERALE RAPIDO + STOP 15 sec REST 40 sec SWING 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec PUSH UP 15 sec REST 40 sec CURL + RUNNER LUNGE 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec SINGLE HAND BURPEES 15 sec REST 40 sec ½ BURPEES TO ROW 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec PUGILE 15 sec REST 40 sec BURPEES TO SNATCH 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec JUMPING PUNCH 15 sec REST 40 sec PLANK ROW + ½ BURPEES + STAND UP 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE 30 sec WEIGHTED JACK 15 sec REST 40 sec AFFONDO CROSS TO PRESS UP 20 sec REST DA RIPETERE DUE VOLTE AMRAP 6 MINUTI 6 BURPEES 6 THRUSTER 6 PUSH UP 6 SNATCH ALTERNATI 6 SQUAT CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL info@cottoaldente.com WEB https://www.cottoaldente.it/