• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ скачать в хорошем качестве

5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ  5 ಸೂತ್ರಗಳು  ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

#kneepainrelief #kneepainreliefexercises #kneepainreliefhomeremedy #kneepainreliefstretches #kneepainreliefmassage #kneepainreliefyoga #kneepainreliefmedicine #kneepainreliefexercisesforseniors #kneepainrelieffood #kneepainreliefoil #kneepainreliefexercisesathome #drkishanbhagwat #obesity #orthopedicsurgeon #wellness #arthritis #backpain 5 Secret Tips for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಆಹಾರ | ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ Our knees play a vital role in our daily activities, and keeping them healthy is crucial. Here are five key aspects that contribute to maintaining good knee health: 1. Strengthen Your Muscles Strong muscles around the knee are essential for its health. Think of the knee as a door hinge; if the hinge is well-oiled and functioning smoothly, the door moves easily. Similarly, strong muscles around the knee help it move freely. Strong thigh muscles, both front and back, support the knee by ensuring proper blood circulation, aiding in quicker recovery from injuries, and acting as shock absorbers. Here are five exercises to strengthen these muscles: Quadriceps Strengthening: Place a small towel or cushion under your knee, press down with your knee, hold for ten seconds, and then relax. Repeat 8–10 times. This exercise strengthens the front thigh muscles. Dynamic Quadriceps Strengthening: Sit in a chair, extend one knee straight, hold for ten seconds, and then bend it slowly. Do this with both legs 8–10 times. This exercise targets the front thigh muscles. Pillow Squeeze: Sit in a chair with a pillow between your knees. Squeeze the pillow firmly with your knees, hold for ten seconds, then release. This strengthens the inner thigh muscles. Straight Leg Raise: Lie down, raise one leg to 30 to 40 degrees, hold for 5 seconds, then lower it. Repeat with the other leg to strengthen the front thigh muscles. Hip Abductor and Extensor Strengthening: Perform exercises that target the muscles on the backside and outside of the thigh to reduce knee pressure. 2. Reduce Body Weight Maintaining a healthy weight is crucial for knee health. Excess body weight puts extra strain on the knees, which can lead to pain and slow recovery. For every kilo gained, the knee experiences four times that weight during activities like standing or climbing stairs. A 5% reduction in body weight can lead to a 50% reduction in knee pain. Achieve this by following a balanced diet, rich in fruits, vegetables, lean proteins, and healthy fats, while reducing carbs, sugary substances, and unhealthy fats. Regular exercise, including both cardio and strength training, is also essential. 3. Maintain Proper Posture Good posture prevents excessive pressure on the knees. When lifting heavy objects, keep your back straight, bend at the hips and knees, and keep the object close to your body. Avoid twisting your body while lifting. Proper posture while standing, walking, and running can also reduce knee pain. For tips on proper lifting techniques and posture, check out the detailed videos I’ve created on these topics. 4. Incorporate Anti-Inflammatory Foods An anti-inflammatory diet can help reduce knee pain caused by inflammation. Include ginger and turmeric in your diet, as they have anti-inflammatory properties. Omega-3 fatty acids found in flax seeds, chia seeds, walnuts, and fatty fish can also help. Prioritize green leafy vegetables, fresh vegetables, and berries, which have antioxidant properties that help reduce inflammation. 5. Wear Proper Footwear Choosing the right footwear is vital for knee health. Supportive shoes with good cushioning can reduce knee pain. Opt for MCR (Micro Cellular Rubber) shoes or use insoles if you have flat or high-arched feet. Regularly check and replace worn-out shoes to maintain proper cushioning and support. Generally, walking shoes should be replaced after 600 to 800 kilometers, or every 6 to 8 months. For a comprehensive guide on these aspects and more exercises, watch the detailed video I’ve made. Proper care, exercise, and attention to these factors can help maintain and improve your knee health. For more details: Bhagwat Hospital Court Road, Sagar - 577401 Contact - 8762288163 Web: www.bhagwathospital.com Facebook:   / bhagwathospitalsagar   Instagram:   / bhagwathospital   Linkedin:   / drkishanbhagwatಮಂಡಿ   ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಸೂತ್ರಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

Comments
  • Climb Stairs without KNEE PAIN - 5 Tips | ಮಂಡಿ  ನೋವಿಲ್ಲದೆ  ಮೆಟ್ಟಿಲು  ಹತ್ತಲು 5 ಉಪಾಯಗಳು 1 год назад
    Climb Stairs without KNEE PAIN - 5 Tips | ಮಂಡಿ ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಲು 5 ಉಪಾಯಗಳು
    Опубликовано: 1 год назад
  • Делай эти упражнения и остановишь артроз коленей / Быстрое улучшение 1 год назад
    Делай эти упражнения и остановишь артроз коленей / Быстрое улучшение
    Опубликовано: 1 год назад
  • Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки 6 часов назад
    Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки
    Опубликовано: 6 часов назад
  • Вылечить артроз - 5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать. 6 лет назад
    Вылечить артроз - 5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать.
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Артроз колена — простое объяснение и упражнения для всех! 4 года назад
    Артроз колена — простое объяснение и упражнения для всех!
    Опубликовано: 4 года назад
  • 6 Exercises to Relieve Sciatic Nerve Pain | ಸಯಾಟಿಕ ನರಗಳ ಸೆಳೆತ ನೋವಿಗೆ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 3 дня назад
    6 Exercises to Relieve Sciatic Nerve Pain | ಸಯಾಟಿಕ ನರಗಳ ಸೆಳೆತ ನೋವಿಗೆ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
    Опубликовано: 3 дня назад
  • 7 Knee Pain Mistakes You Must Avoid | ಮಂಡಿ ನೋವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? 7 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ! 1 месяц назад
    7 Knee Pain Mistakes You Must Avoid | ಮಂಡಿ ನೋವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? 7 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу 18 часов назад
    Китай начал спецоперацию / Боевые корабли вторглись к соседу
    Опубликовано: 18 часов назад
  • V76 - 7 Foods for Knee pain  | ಮೊಣಕಾಲು  ಮಂಡಿ  ನೋವು  ಗುಣವಾಗಲು ಕೀಲುಗಳ ಗ್ರೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ಆಹಾರಗಳು 1 год назад
    V76 - 7 Foods for Knee pain | ಮೊಣಕಾಲು ಮಂಡಿ ನೋವು ಗುಣವಾಗಲು ಕೀಲುಗಳ ಗ್ರೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ಆಹಾರಗಳು
    Опубликовано: 1 год назад
  • Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. 6 лет назад
    Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. "Скольжение".
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 5 KNEE EXERCISE Mistakes – Don’t Do These! | ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಈ 5 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ! 4 месяца назад
    5 KNEE EXERCISE Mistakes – Don’t Do These! | ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಈ 5 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов 1 год назад
    Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов
    Опубликовано: 1 год назад
  • 🛑В ЭТИ МИНУТЫ! ПОКРОВСК: ВСКРЫЛАСЬ ВСЯ ПРАВДА! СИТУАЦИЯ ИЗМЕНИЛАСЬ! КРИТИЧЕСКИЙ МОМЕНТ?! | ФЕДОРОВ 5 часов назад
    🛑В ЭТИ МИНУТЫ! ПОКРОВСК: ВСКРЫЛАСЬ ВСЯ ПРАВДА! СИТУАЦИЯ ИЗМЕНИЛАСЬ! КРИТИЧЕСКИЙ МОМЕНТ?! | ФЕДОРОВ
    Опубликовано: 5 часов назад
  • ⚡️ПОРТНИКОВ: ПОСЛЕДСТВИЯ СКАНДАЛА только начинаются! ВОТ ЧЕМ ОБЕРНУЛОСЬ ДЕЛО МИНДИЧА. Все на руку РФ 4 часа назад
    ⚡️ПОРТНИКОВ: ПОСЛЕДСТВИЯ СКАНДАЛА только начинаются! ВОТ ЧЕМ ОБЕРНУЛОСЬ ДЕЛО МИНДИЧА. Все на руку РФ
    Опубликовано: 4 часа назад
  • V113 - 1 Golden Exercise for Knee Pain Relief ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 1 ಸೂಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ 1 год назад
    V113 - 1 Golden Exercise for Knee Pain Relief ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ 1 ಸೂಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
    Опубликовано: 1 год назад
  • Easy Exercise for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ  ಸೂಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ 1 год назад
    Easy Exercise for Knee Pain Relief | ಮಂಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೂಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
    Опубликовано: 1 год назад
  • ШАТКОСТЬ при ХОДЬБЕ? Это НЕ ноги! 95% ошибаются. Секрет в... 5 месяцев назад
    ШАТКОСТЬ при ХОДЬБЕ? Это НЕ ноги! 95% ошибаются. Секрет в...
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Коррупционный скандал в Украине | Окружение Зеленского и энергетика (English subtitles) @Max_Katz 19 часов назад
    Коррупционный скандал в Украине | Окружение Зеленского и энергетика (English subtitles) @Max_Katz
    Опубликовано: 19 часов назад
  • Игорь Липсиц: Отъем денег только начинается 1 день назад
    Игорь Липсиц: Отъем денег только начинается
    Опубликовано: 1 день назад
  • ⚡️ Резкое заявление о капитуляции || Окружение с трёх сторон 6 часов назад
    ⚡️ Резкое заявление о капитуляции || Окружение с трёх сторон
    Опубликовано: 6 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5