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●3食しっかり食べて体型と健康を維持する 食事法をお届け! 赤松るみ公式メルマガ配信中! ▼読者登録はコチラから▼ https://resast.jp/subscribe/226181 ●食事コンサルティングで食事チェックで体の悩みの解決サポート https://akamatsu-rumi.com/online-support ●今回の動画の内容 血糖値が高いと健康にどんな影響があるかご存知ですか?高血糖は放置すると、命に関わることがあります。動画では血糖値とは何か、高血糖で引き起こされる体の不具合や合併症と、血糖値が高い方におすすめの食事と生活習慣のポイントについてお伝えします。健康診断の結果で血糖値が高いと言われたけど、どうすればいいの?という方はぜひご覧ください。 0:29 血糖値とは 1:38 糖尿病の診断基準 1:48 血糖値が高いとどうなるのか 4:10 血糖値が高い人におすすめな食事と生活習慣のポイント (訂正) ※食べる順番は野菜→たんぱく質の順番ではなくてもかまいません 主食ファーストでない、おかずファーストなら大丈夫です ※食後の運動は筋トレでも血糖値を下げる効果があります 13:19 ポイントまとめ 【こちらの動画もご覧ください】 ●血糖値スパイクを起こしにくい食べ方 • 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方 ●糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと • 糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと ●【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開!Freestyleリブレを使って実験しました! • 【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はど... ●【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる!』??そう思っている人必見のデメリット。血糖値の乱れを誘発する夕食ご飯抜きの実情公開!Freestyleリブレで実験! • 【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる!』➡︎そう思っている人... ●朝ご飯を抜くと血糖値が上がる?】実験結果公開!16時間断食と1日1食が身体に与える危険性の実例紹介! • 【朝ご飯を抜くと血糖値が上がる?】実験結果公開!16時間断食と1日1食が身... ●【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール!冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説 • 【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコン... ●【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイクの原因は食べ物だけではない • 【ストレスが血糖値を上げる!?】血糖値スパイクの原因は食べ物だけではない。... 【食事のポイントを毎日公開】 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 赤松るみInstagramアカウント https://www.instagram.com/rumisugi/?h... 赤松るみのTwitterアカウント / surumi0709 【あなただけの悩みにダイレクトにお答え】 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 赤松るみのオンライン食事カウンセリング https://akamatsu-rumi.com/online-support