Ежедневные привычки, подтвержденные наукой, которые повышают уровень энергии и продлевают жизнь скачать в хорошем качестве

Ежедневные привычки, подтвержденные наукой, которые повышают уровень энергии и продлевают жизнь

Привет, дорогие! Последние несколько дней стали для меня настоящей перезагрузкой — небольшой микс из привычных привычек, здорового питания, движения и ритуалов долголетия. Я стараюсь придерживаться простых ежедневных привычек, которые имеют решающее значение — научно обоснованных мелочей, которые заряжают меня энергией и способствуют долголетию в долгосрочной перспективе. Ничего сумасшедшего, просто реалистичные оздоровительные ритуалы, такие как высокобелковая пища, посещение сауны, долгие прогулки и неспешные утренние упражнения. Если вы давно хотели найти баланс или добавить несколько привычек долголетия в свой распорядок дня, думаю, вам понравится это видео. ✨ Это взгляд на то, как я стараюсь оставаться здоровой, не перенапрягаясь — простые изменения, которые приносят удовольствие и действительно помогают. Спасибо, что вы с нами 💕 0:00–2:05 Утренние ритуалы для дневника и трёхдневный челлендж 2:06–3:36 Пробежка на рассвете 🌅 Тренировка к полумарафону 3:37–4:05 Рецепт полезного французского тоста с высоким содержанием белка 4:06–5:19 Советы по повышению продуктивности для работы из дома 5:20–6:00 Быстрая тренировка в спортзале 6:01–7:12 Ритуалы заботы о себе + Уютная перезагрузка в стиле «Девочек Гилмор» 7:13–11:45 Рецепты осенней выпечки 🍎 Домашний яблочный пирог 11:46–12:49 Декорируем дом к осени | Уютная атмосфера благополучия 12:50–15:00 Самоанализ | Учимся любить путь 15:01–16:46 Зажигательная беседа для начинающих (в любом случае, приходите) 16:47–19:00 Вечерняя рутина для долголетия + оптимизация сна 19:01–21:05 Фазы цикла и как справляться с перепадами настроения 21:06–24:05 Рецепт домашнего бананового хлеба 🍌 24:06–25:33 Что делать, если вы потеряли мотивацию 25:34–27:13 Вечерний дневник, сауна и ритуалы на закате 🌱Получите скидку $$$ на функциональное здоровье https://my.functionhealth.com/signup?... 🥩Моё любимое место для покупки мяса *БЕСПЛАТНО ЛОСОСЬ, КУРИЦА, СТЕЙК ГОД https://butcherbox.pxf.io/9LQeO3 🛍️Мой магазин на Amazon https://www.amazon.com/shop/influence... 💖 присоединяйтесь к семье ⊹ Instagram | / e.scar ⊹ рассылка |https://ellison-scar.kit.com/inner-el... ⊹ запросы по бизнесу: elli@getcreatives.co xo Эллисон