Тренировка для ягодичных мышц - Уровень 3 скачать в хорошем качестве

Тренировка для ягодичных мышц - Уровень 3

Третий уровень этой серии (The Classic) является самым сложным, и его тренировка, предназначенная только для самых подготовленных, подвергнет испытанию пределы ваших возможностей. Эта интенсивная программа длительностью в 25 минут направлена на тренировку не только ваших ягодичных мышц, но и квадрицепсов. Действительно, мы включили в упражнения в том числе и классику фитнеса: известные и эффективные squat, которые вместе с другими упражнениями этой серии рождают взырвное сочетание, призванное довести ваши ягодицы и ноги до совершенства. Многие на самом деле считают, что упражнения squat являются лучшими для одновременного укрепления мышц ног и ягодиц. Вы готовы принять вызов? ------------------------------------------------------------------------------------------------------ www.passion4profession.net/ iTunes: http://smarturl.it/butt_ios Play Store: http://goo.gl/2F3qbR Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter:   / p4prussian   ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 - Squat - Reps 10 2 - Восстановление 00 min. 15 sec. 3 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10 Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем полусо...   4 - Восстановление 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10 Видео и инструкции -    • Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги)   6 - Восстановление 00 min. 15 sec. 7 - Мостик - Reps 20 Видео и инструкции -    • Как накачать ягодицы - упражнение Мостик   8 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 20 Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем полусо...   9 - Concentrated hip extension - Reps 20 10 - Восстановление 01 min. 00 sec. 11 - Классические выпады - Reps 25 Видео и инструкции -    • Классические выпады   12 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 25 Видео и инструкции -    • Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги)   13 - Squat - Reps 25 14 - Восстановление 01 min. 00 sec. 15 - - Reps 10 16 - Concentrated hip extension - Reps 10 17 - Squat - Reps 10 18 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10 Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем полусо...   19 - Классические выпады - Reps 10 Видео и инструкции -    • Классические выпады   20 - Восстановление 01 min. 00 sec. 21 - - Reps 10 22 - Concentrated hip extension - Reps 10 23 - Squat - Reps 10 24 - Подъем полусогнутой ноги в сторону - Reps 10 Видео и инструкции -    • Лучшие упражнения за ягодиц: Подъем полусо...   25 - Классические выпады - Reps 10 Видео и инструкции -    • Классические выпады   26 - Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги) - Reps 10 Видео и инструкции -    • Leg Pull Down (Стабилизация с поднятием ноги)