締めのおじや（雑炊）のために鍋を作ろう！　栄養たっぷりのサバ水煮缶の水炊きは、締めのおじやとセットで完璧な栄養食になります。 скачать в хорошем качестве

締めのおじや（雑炊）のために鍋を作ろう！　栄養たっぷりのサバ水煮缶の水炊きは、締めのおじやとセットで完璧な栄養食になります。

こんにちは！　「幸せ実践塾」の塾長でレイキ療法師の「アカさん」こと赤木あつしです。 このチャンネルでは、ふだん自炊をしていないお一人様の高齢者、いわゆる低栄養シニアの方でも簡単に作れて栄養たっぷりの、「男のなんちゃって料理」のコンテンツをお届けしています。 ぜひ参考にして、自炊をしてみてくださいね。栄養たっぷりの料理が、安く簡単に作れますから。 今回は、前に作った1食分の鍋用の冷凍野菜などを使って、サバ水煮缶の水炊きを作ってみました。 作り方は簡単で、1食分の鍋用の冷凍野菜とサバ水煮缶（1缶）を鍋に開け、具材の5～6割程度の水を張って強火で煮立たせ、ほんだし（小さじ1/2）などで旨味をつければ鍋の出来上がりです。水炊きなので、取り椀に麺つゆとリンゴ酢を適量（ポン酢醤油でも良い）入れて、鍋のだし汁を少し加えて、あとは鍋の具材を入れながら食べます。 残っただし汁と少しの具材は、そのままおじや（＝雑炊）にします。冷凍ご飯（約120g）を入れて少し煮込み、塩（適量）や唐辛子粉（適量）で味付けをして、煮立たせてから卵（1個）を溶いて入れ、少し混ぜてふわふわ卵を散らします。最後にごま油（適量）を入れてかき混ぜたら出来上がり。 たんぱく質、脂質、糖質のバランスも良く、ビタミンやミネラルもたっぷり摂れる栄養たっぷりな食事が簡単にできますよ。 今回の動画に関しては、以下の動画やページをご参照ください。 動画「お一人様の鍋を簡単に作るには野菜を冷凍しておけ！」    • お一人様の鍋を簡単に作るには野菜を冷凍しておけ！　1食分の野菜やきのこなどを冷凍して...   動画「寒い季節は鶏肉の美味しい出汁で煮た水炊きはいかが？」    • 寒い季節は鶏肉の美味しい出汁で煮た水炊きはいかが？　胸肉と手羽元の2種類の部位で鶏肉...   動画「小豆、もち麦、押し麦、玄米、白米で健康的な主食を食べよう！」    • 小豆、もち麦、押し麦、玄米、白米で健康的な主食を食べよう！　鍋があればご飯は炊ける。...   動画「寒くなったら毎日、簡単一人鍋でいいんじゃね？」    • 寒くなったら毎日、簡単一人鍋でいいんじゃね？　鍋に具材をぶっこんで、味付けをして、煮...   クックパッド「プーさんPAPA のキッチン」 https://cookpad.com/kitchen/26676246 メインチャンネル「アカさん・幸せ実践塾&ナチュラルレイキ」    / @アカさんの幸せ実践塾とレイキ   サブチャンネル「アカさんのお一人様シニアのお手軽料理」    / @アカさん男の手料理   私がやっている「幸せ実践塾」については、公式ブログをご覧ください。 http://4awasejsn.seesaa.net/ また、ナチュラルレイキについては、「レイキ癒し処」のWEBサイトをご覧ください。 http://reiki-bkk.com/aka/ 【プロフィール】 アカさんこと赤木あつし。 2001年11月よりタイ在住 2012年5月より、オンライン上で「幸せ実践塾」を始める 2014年6月にレイキを習い、 その後、2つのスクールで西洋レイキを、さらに日本伝統のレイキである直傳靈氣を習い、 2016年2月に西洋レイキのマスター、 2018年1月に直傳靈氣の師範格になる。 2018年2月より、かねてから温めてきた構想に基づき、ナチュラル・レイキを始め、 ナチュラルレイキストとして活動を始めた。 2021年3月、タイから本帰国し、老人介護施設に就職して介護士になる。 2023年8月、知的障害者支援グループホームの世話人になり、料理の腕を振るう。 2024年4月、施設警備の警備員になる。 2026年から老齢年金を受給できるが、高齢者向けBI（ベーシック・インカム制度）と受け止め、生涯現役を貫いて老後のハッピーな生活を夢見ている。 詳細は以下をご覧ください。 http://4awasejsn.seesaa.net/article/2... http://reiki-bkk.com/aka/introduction... #男のなんちゃって料理 #一人暮らしの料理 #幸せ実践塾 #スピリチュアル #ナチュラルレイキ