Vaja, ki pomaga izboljšati tek in njegovo hitrost скачать в хорошем качестве

Vaja, ki pomaga izboljšati tek in njegovo hitrost

Pristanek, odriv, sprememba smeri, tek, šprinti, pri vseh naštetih gibanjih je pomembno, da imamo dovolj močno stopalo, ki bo zmožno prenašati obremenitvene sile, kot še posebej, ki bo zmožno sile tudi uporabljati. Stopalo je edini del na telesu, ki je v stiku s tlemi, ko tečemo, se želimo odriniti, steči hitro. Večkrat sem že poudaril pomembnost togosti stopala. Stopalo mora biti močno, stabilno in obenem tudi prožno. Vaja, ki vam jo prikazujem v videu je vaja, ki vam bo izboljšala uporabnost vašega stopala. Primer ideje, lahko uporabite tudi pri vaji izpadni korak nazaj, izpadni korak v stran in tudi pri počepih. Svetujem, da ne pretiravata z izborom prevelikega bremena, temveč začnite vajo izvajati z lastno težo. Kajti cilj vaje je, da ostaja stopalo ves čas togo in trdno. Še druga pomembnost tovrstnega načina krepitve stopala je v tem, da ko bomo uporabljali zgolj prednji – srednji del stopala, bomo s tem krepili občutek, ki je potreben za boljši tek in še posebej hitrejše pospeševanje. S tem, ko krepimo stopalo na prikazan način izvedbe vaje, boste izboljšali odzivnost stopala v stiku s tlemi. Ne nazadnje ima prikazana vaja tudi druge koristi. Z njo krepimo kolenske strukture, zadnjične mišice, torej tiste dele na telesu, ki varujejo koleno pred poškodbami ter izboljšuje trojno ekstenzijo spodnjih okončin. V komentar lahko označiš športnika/športnico, kateremu/ji bi vaja koristila. Uspešno delo vam želim 🙏 #tekaškinasveti #tehnikateka