אימון ליד קדמית עם משקולות יד - 17 תרגילים שונים לשרירי יד קדמית скачать в хорошем качестве

אימון ליד קדמית עם משקולות יד - 17 תרגילים שונים לשרירי יד קדמית

אימון יד קדמית/ דו ראשי עם משקולות יד - 24 דקות ו-17 תרגילים שונים, לשרירי יד קדמית / Biceps Workout With Dumbbells לקביעה ובירור על בניית תוכנית אימונים אישית, אימונים אישיים או כל התייעצות, השאירו פרטים ונחזור אליכם: blfitnet@gmail.com תוכנית אימונים לבית: https://www.fitnet.online/homeplanwor... מבצע מטורף - שלמו על חודשיים וקבלו את החודש השלישי במתנה! https://www.fitnet.online/salefitness... רוצים עוד המון אימוני כושר בחינם? היכנסו: https://www.fitnet.online/ עמוד הפייסבוק:   / fitnet.online   התרגילים באימון: 1. כפיפת מרפקים 3 מצבים - 3 Dumbbell Curl 2. כפיפות מרפקים באחיזה רחבה - Wide Curls 3. כפיפות מרפקים בסיבוב - Twisting Biceps Curl 4. כפיפות מרפקים ירידה איטית - Dumbbell Curl - Slow 5. כפיפות מרפקים - ידיים צמודות לאמצע מצב פטיש - Dumbbell Hammer Curls 6. "פטישים" בשילוב סטטי - Hammer Curls With Static 7. סטטי בשילוב סיבובים - Static With Rotation 8. כפיפות מרפקים ידיים צמודות - Straight Curl 9. כפיפת מרפק בהישענות על ברך - Standing Concentration Curl 10. כפיפות מרפקים באלכסון - Cross Body HAMMER Curl 11. סטטי יד קדמית - Static Hold 12. כפיפות מרפקים - מלא, חצי - Dumbbell Curl - Full, half 13. "פטישים" בירידה איטית - Dumbbell Hammer Curls - Slow 14. סטטי פטישים - Static Hammer Curls 15. כפיפות מרפקים בשילוב סטטי - Static Bicep Curls 16. כפיפת מרפקים בעמידה - Dumbbell Curl 17. כפיפות מרפקים "פטישים" - Dumbbell Hammer Curls אימון נעים! :)