Dependența de telefonul mobil. Ce putem face pentru a depăși dependența de telefonul mobil? скачать в хорошем качестве

Dependența de telefonul mobil. Ce putem face pentru a depăși dependența de telefonul mobil?

În ziua de astăzi telefonul mobil a devenit o parte din noi, deși a fost creat pentru a îmbunătăți comunicarea, a ajuns de fapt să devină o barieră în interacțiunea interumană. Deschidem cutia de prim ajutor emoțional pentru a afla cum să depășim dependența de telefonul mobil. Este suficient să ne uităm în jur: în transportul public, în restaurant sau chiar la terenul de joacă, multe persoane sunt ocupate cu activități la telefonul mobil. Cercetările susțin că o persoană în mediu își verifică telefonul mobil de 82 de ori pe zi și poate să petreacă până la 4 ore pe zi. Aceasta ar semnifica în jur de 28 de ore pe săptămână. Pentru a afla dacă ai o dependență de telefonul mobil este suficient să observi dacă obișnuiești să petreci mai mult timp decât planificai. Dacă atunci când ești ocupat și îți vine o notificare, te întrerupi pentru a răspunde la mesaj. Dacă obișnuiești să îți ții telefonul aproape inclusiv și noaptea. Și dacă observi o stare de disconfort dacă nu ai telefonul la tine. Foarte multe persoane au o dependență de telefonul mobil, datorită algoritmurilor care stau în spatele aplicațiilor de socializare. Cei care le-au creat, s-au asigurat de mecanismul în care creierul să elimine neurotrasmițătorul dopamina și datorită lui apare senzația de plăcere, astfel noi ajungem să petrecem mai mult timp decât intenționam. Atunci când comparăm cu activitatea de a citi o carte, atenția noastră poate fi sustrasă doar dacă cineva bate la ușă sau dacă ne sună. În timp ce momentul în care citim un text pe telefon apar diferite notificari sau publicitate și în scurt timp putem realiza că suntem prinși în alte activități decât cele pe care intenționam să le facem. Cercetările susțin că dependența de telefonul mobil afectează memoria de scurtă durată și memoria de lungă durată. De asemenea, în momentul în care se folosește foarte mult aplicațiile de rețele de socializare este afectată starea noastră emoțională pentru că în scurt timp trecem de la emoția de bucurie, dezgust, surprindere, tristețe sau dezamăgire. Momentul în care folosim mobilul înainte de culcare, acesta poate afecta procesul de adormire pentru că suntem expuși la lumina albastră. Iată de ce recomandarea este să îți cumperi un ceas simplu cu alarmă în cazul în care folosești soneria de la mobil pentru a te deștepta dimineața și să reîncarci telefonul mobil în altă camera decât dormitorul. Ce putem face pentru a depăși dependența de telefonul mobil? Pentru început este important să conștientizezi unde vei folosi acest timp pe care îl vei obține, prin a nu mai investi timpul petrecut pe aplicațiile de socializare. Un exemplu ar fi să înveți o limbă străină sau să petreci timpul cu prietenii sau în natură. Poți folosi o aplicație care te-ar ajuta să identifici cât timp petreci folosind telefonul și care sunt aplicațiile pe care le folosești cel mai des. După care dacă decizi să depășești dependența recomandarea ar fi să deconectezi notificările de la aplicațiile care nu mai consideri că sunt necesare. Un alt element ar fi să verifici starea emoțională atunci când vrei să verifici telefonul: este o stare de plictiseală sau dorința ta de a evada? De fiecare dată când verifici telefonul fă-o conștientizat, respiră și atrage atenția la starea ta emoțională. Tindem spre faptul că la un moment dat să ajungi ca într-o zi, de ex: o zi de weekend, să deconectezi telefonul și să observi starea ta când ești implicat în alte activități care îți aduc placere. În momentul în care ai anumite dificultăți în a depăși dependența de telefonul mobil, poți să aplezi la ajutor, eu te aștept cu drag! __________________________________ Hai să vorbim! Date de Contact: 🔹 str. Tighina 26, oficiu 17 (Vis a vis de Casa Armatei) 🔹 079 577 465 🔹 https://consuela.md 🔹 Skype: ana.niculaes 🔹 https://www.youtube.com/channel/UCWzC...