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丸まった背中を伸ばす！腸腰筋エクサと伸びストレッチ

#股関節ヨガ ⭐️チャンネル登録＆👍お願いします‼️⭐️ 巻き肩やお腹ぽっこり・・・その原因は姿勢かもしれません！ しかし、背中の筋肉を使って姿勢を良くしようと背筋をピーンとしても すぐに疲れて元通り・・・となりませんか？ それは、アウターマッスルという大きな筋肉を使っているため！ アウターマッスルは、筋力はありますが、一方持久力はありません。 そのため、姿勢維持のようにずーっと使い続けるには不向きなのです。 そこで使いたいのは、インナーマッスルといわれる身体の深層にある筋肉！ 深いところにあるため、使いづらい、意識しづらいなどがありますが、 この筋肉は持久力があるため、一度スイッチを入れると 良い姿勢をキープしやすくなります！ エクササイズ後は、立ち上がって歩いてみたり、立ち姿勢が楽になっている感覚など 味わってみてくださいね！ 感想もコメントで聞かせてください！お待ちしております！ ★自己紹介★ 伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター 会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節のつまり感・むくみ・腰の痛みに悩まされ30代でギックリ腰になる。脚のゆがみで不調が起きていると学び、解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。 この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドを考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガエクササイズが人気を博し、所属するヨガスタジオ予約満席率1位、またオンラインスタジオでも予約数1位を獲得。 股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。 ■Instagram：@itokanayoga45 / itokanayoga45 ■オンラインレッスン 100名以上が参加中！大人気のオンラインレッスンにご参加ください！ https://mosh.jp/services/42434 ■股関節ヨガ 骨格調整・筋膜リリース・ストレッチ・ヨガを組み合わせた独自メソッドで股関節から全身を整えます。「ほぐす・流す・整える」の3段階のわかりやすいクラス構成と、初心者でもわかりやすい動きだけでじんわりと汗をかく内容が人気。O脚・むくみ・下半身疲労、股関節のつまりや痛みの改善に効果が期待できます。 クラスにご参加いただいているお客様からも、たくさんの変化のお声をいただいています！ 「入らなくなってたズボンがはけるようになった！」 「毎日悩んでいたお尻の痛みがなくなった！」 「通っていた整体に行かなくて済むようになった！」 「仕事中にむくまなくなった！」 「草むしりで腰痛にならなくなった！」 「股関節といいながらも、頭痛や首の痛みがなくなった！」 オンラインレッスンでもお待ちしております‼️ https://mosh.jp/services/42434