3 REPAS à base de COURGETTES & POULET | Recettes Healthy & Rapides скачать в хорошем качестве

3 REPAS à base de COURGETTES & POULET | Recettes Healthy & Rapides

🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : https://finou-tv.com/ ****************************************************************************** Nouvelle sur la chaîne ? Coucou ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, j'adore manger et cuisiner sans me prendre la tête, et aujourd'hui je vis au Mexique avec mon chéri ‪@Dorian-Finou‬ Sur cette chaîne, je t'aide à perdre du poids de manière saine et durable sans te prendre la tête et en utilisant la méthode du meal prep. Finou 👩‍🍳 ****************************************************************************** BRIOCHES DE COURGETTES (Pour 2 brioches) Ingrédients : 1 courgette 2 œufs 100g de farine 2 càc de levure 1 càs de parmesan 1 poignée de mozzarella rapée sel / poivre Préchauffer le four à 200°C Dans un récipient, ajouter la courgette coupée en lamelle avec les oeufs, la farine, la levure, sel et poivre On mélange bien et on ajoute le parmesan Faire 2 boules de brioches sur une plaque de cuisson et ajouter un peu de mozza râpée dessus. Faire cuire 15min à 200°C WAFFLE BURGER A LA COURGETTE (Pour 6 gaufres soit 3 burgers) Ingrédients : 2 courgettes 3 oeufs 50g de farine 1 càc de curry 1 càc de moutarde 30g de fromage râpé persil frais Garniture : poulet effiloché 1/4 avocat écrasé avec du jus de citron 1 tranche de fromage tomate salade sauce de votre choix Éplucher et râper les courgettes Les égoutter dans un torchon propre pour retirer l'excédent d'eau Mélanger les courgettes avec le reste des ingrédients pour former la pâte à gaufre. Huiler et faire chauffer un gaufrier Repartir un peu de pâte au milieu du gaufrier selon la taille de votre gaufrier. Faire cuire environ 4 minutes selon votre gaufrier. Pour finir, monter votre burger avec les éléments de la garniture et régalez-vous ! BOULETTES DE POULET & TAGLIATELLES DE COURGETTES A LA CREME Ingrédients : Boulettes ( 6 personnes) 800g de poulet haché 50g de chapelure 1 oeuf 1 oignon 1 càc de paprika 1 càc de curry 1 càc de gingembre persil frais sel / poivre Sauce (2 ou 3 personnes) : 1 oignon 2 courgettes 100g de bouillon de poulet 150g de crème liquide 1 càc de curry 1 càc d'ail en poudre menthe fraîche sel / poivre Mélanger tout dans un récipient et former des boulettes. Dans une poêle huilée, faire cuire les boulettes. Pendant ce temps, couper les courgettes en lamelles avec un économe. Une fois les boulettes cuites, on les retire de la poêle et on fait revenir un oignon. On ajoute les tagliatelles de courgettes et on laisse cuire 5min. Ensuite on ajoute le bouillon de poulet et un peu de crème liquide. On ajoute les boulettes et on y verse de la sauce régulièrement dessus. On parsème de menthe et c'est prêt ! ****************************************************************************** Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄