• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment скачать в хорошем качестве

Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Total Abs BLAST Workout | Strong Toned Abs Circuit - No Equipment

TOTAL ABS BLAST WORKOUT - STRONG TONED ABS CIRCUIT - NO EQUIPMENT // Today we are going to be doing a 15-minute ab workout that is going to challenge the muscle endurance of your core. We are going for 45-50 seconds of work in every minute of the session with a brief 10-15 second recovery between exercises. First off, we have a basic crunch with a slow oblique rotation at the top of the movement on both sides. Don’t rush these, focus on good movement, precision, and control. We want max tension on the abs and no pressure at all on the low back. This goes for every move in the workout. Next up we have a crossover crunch to one side only, as we target the obliques. We repeat this on the other side on the next minute, so take your time, focus on your breathing, and get the necessary tension in the right areas of your abdomen. Next, we have a low plank with 4 x lateral toe taps and 4 x hip dips. Next, we have straight leg switches. You must please support your lower back on these and if you find your back arches easily then place both hands underneath your low back. You want to always maintain a neutral pelvis position and decent core engagement, so make sure you only lower the leg as far as you can and no lower than a few inches from the floor as an end-range. Reverse crunches with a hip lift are up next and these are tough on the lower abs. Get a deep core engagement by drawing your abs in before peeling your low back and hips off the floor before reaching and pointing your toes to the sky/ceiling, as may be the case. Focus on engagement across the whole of the lower ab area, though your whole midsection will be working to a degree. Up next, we have 6 x scissors, followed by 2 x leg abductions and work within ranges of motion that are safe for you and your own mechanics. We then have a low plank with 2 x Spiderman planks, and 2 x overhead reaches. Stay strong in the middle of your body and brace your abs and glutes hard to protect your back. Then onto 8 x bicycle crunches with 4 x alternating heel touches followed by windscreen wipers. Now we have 2 x drawing full circles and 1 x double leg lower. Focus on maintaining a neutral pelvis throughout and maxing out the core tension with no pressure on the back. Onto a low plank on minute 12 with 4 x alternating knee taps and 4 x hip dips. Again, maintaining control of your pelvis is crucial in getting the core muscles to work instead of your back. This next one is difficult – 2 x starfish crunch followed by a starfish crunch into the centre where both your hands hug your knees. Minute 14 is the roll up. Slowly peel your head, neck, shoulders, and spine off the floor with your legs fully extended out in front of you reaching your arms overhead. Minute 15 we are completing 2 x reverse crunches with a hip lift and 4 x windscreen wipers for 60 seconds. Finish as you started with control and precision. Here is the workout: 1) Basic Crunch with 2 x Rotation at Top: 50s work/10s rest 2) Right Crossover Crunch: 50s work/10s rest 3) Left Crossover Crunch: 50s work/10s rest 4) Low Plank – 4 x Lateral Toe Taps & 4 x Hip Dips: 45s work/15s rest 5) Straight Leg Switches (Full Range Scissors): 45s work/15s rest 6) Reverse Crunches with Hip Lift: 45s work/15s rest 7) 4 x Scissors & 2 x Leg Abductions: 50s work/10s rest 8) Low Plank – 2 x Spiderman & 2 x Arm Reaches: 45s work/15s rest 9) 8 x Bicycle Abs & 4 x Alt Heel Touch Crunches: 50s work/10s rest 10) Windscreen Wipers: 45s work/15s rest 11) 2 x Drawing Full Circle and 1 x Double Leg Lower: 45s work/15s rest 12) Low Plank with 4 x Hip Dips & 4 x Knee Touches: 45s work/15s rest 13) 2 x Starfish Crunches & 1 x Double Knees to Chest: 45s work/15s rest 14) Roll Ups: 45s work/15s rest 15) 2 x Reverse Crunches with Hip Lift & 4 x Windscreen Wipers: 60s work We hope you enjoyed this workout with us. Please like and subscribe to the channel if you would like to support us ••••••••• Thank you for watching. If you would like to support our channel you can buy us a 'coffee' through Ko-Fi 😀: https://ko-fi.com/thecarlosmethodfitn... Subscribe →    / thecarlosmethodpersonaltraining   Follow me here → YouTube:    / @carlosmethodfitness   Instagram:   / carlosmethodfitness   Website: https://carlosmethodfitness.com/ YouTube Video URL: For more workouts make sure to smash the subscribe button and click that notification bell for more weekly workouts and fitness challenges. Drop us a comment below and let us know how you got on with this abs workout. If you enjoyed this, check out some more abs workouts on our channel: #absworkout #abscircuit #strongabs DISCLAIMER // This is my own personal workout program and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.

Comments
  • Legs & Abs EMOM Workout (Bodyweight Workout) // Every Minute On The Minute 3 года назад
    Legs & Abs EMOM Workout (Bodyweight Workout) // Every Minute On The Minute
    Опубликовано: 3 года назад
  • ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз 4 года назад
    ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз
    Опубликовано: 4 года назад
  • 24 Minute Full Body EMOM Workout (Bodyweight & Dumbbell Workout) // Every Minute On The Minute 3 года назад
    24 Minute Full Body EMOM Workout (Bodyweight & Dumbbell Workout) // Every Minute On The Minute
    Опубликовано: 3 года назад
  • HYBRID ABS Workout // 20 Minute Abs Circuit (Strong Core Workout) 2 года назад
    HYBRID ABS Workout // 20 Minute Abs Circuit (Strong Core Workout)
    Опубликовано: 2 года назад
  • 10 Min LOWER ABS & CORE Workout | Best Daily Routine To Strengthen Your Core 6 дней назад
    10 Min LOWER ABS & CORE Workout | Best Daily Routine To Strengthen Your Core
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ⚡️ Отказ исполнить приказ Путина || Аресты военных в Москве 18 часов назад
    ⚡️ Отказ исполнить приказ Путина || Аресты военных в Москве
    Опубликовано: 18 часов назад
  • Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену! 9 месяцев назад
    Его Безумное Преображение за 90 Дней: От Толстяка к Спортсмену!
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Натовский солдат: Войска НАТО не могут победить Россию на поле боя! 1 день назад
    Натовский солдат: Войска НАТО не могут победить Россию на поле боя!
    Опубликовано: 1 день назад
  • UPPER BODY EMOM Workout with Dumbbells // 28 Minute Upper Body Workout At Home 3 года назад
    UPPER BODY EMOM Workout with Dumbbells // 28 Minute Upper Body Workout At Home
    Опубликовано: 3 года назад
  • Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше 4 месяца назад
    Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Мухаммед Али против Ивана Драго! Этот Бой не Забыть... 2 недели назад
    Мухаммед Али против Ивана Драго! Этот Бой не Забыть...
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Fat Burning Cardio and Abs Workout // At Home Cardio Abs Circuit 2 года назад
    Fat Burning Cardio and Abs Workout // At Home Cardio Abs Circuit
    Опубликовано: 2 года назад
  • Как УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК! Простые упражнения для ОВАЛА лица 2 месяца назад
    Как УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК! Простые упражнения для ОВАЛА лица
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • HIIT Hybrid Workout (No Equipment) // Hybrid Training At Home 2 года назад
    HIIT Hybrid Workout (No Equipment) // Hybrid Training At Home
    Опубликовано: 2 года назад
  • 20 Min. Weighted Deep Core & Abs Workout with @growingannanas 6 дней назад
    20 Min. Weighted Deep Core & Abs Workout with @growingannanas
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Isometric And Plyometric Workout // 25 Min Iso & Plyo AMRAP Workout 3 года назад
    Isometric And Plyometric Workout // 25 Min Iso & Plyo AMRAP Workout
    Опубликовано: 3 года назад
  • ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно 4 недели назад
    ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge 6 лет назад
    Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
    Опубликовано: 6 лет назад
  • 10 Minute PUSH UP Workout At Home // EMOM Push Up Variations Workout 2 года назад
    10 Minute PUSH UP Workout At Home // EMOM Push Up Variations Workout
    Опубликовано: 2 года назад
  • 8 единственных упражнений, необходимых мужчинам (остальные игнорируйте) 11 часов назад
    8 единственных упражнений, необходимых мужчинам (остальные игнорируйте)
    Опубликовано: 11 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5