Половина пути пройдена! // День 14: 28-дневная серия фитнес-тренировок для людей в инвалидных кол... скачать в хорошем качестве

Половина пути пройдена! // День 14: 28-дневная серия фитнес-тренировок для людей в инвалидных кол...

🔥 День 14 | 28-дневный фитнес-челлендж для людей в инвалидных колясках – Восстановление и подготовка к 3-й неделе ♿🧘💪 Добро пожаловать на 14-й день 28-дневного фитнес-челленджа для людей в инвалидных колясках! Сегодня день восстановления и улучшения подвижности, дающий вашему телу возможность отдохнуть, восстановить силы и подготовиться к прогрессу на 3-й неделе. Восстановление необходимо для развития силы, выносливости и уверенности в себе — без него вы не сможете прогрессировать. В ходе этого занятия мы выполним легкие растяжки сидя, упражнения на подвижность и легкие движения, а я объясню, как на третьей неделе мы будем наращивать нагрузку: Силовые тренировки: Увеличьте количество подходов до 4 по 10 повторений Кардиотренировки: Увеличьте продолжительность с 12 до 14 минут Йога и подвижность: Движения усложняются за счет более глубоких растяжек, более длительных фиксаций и большего количества упражнений на координацию Восстановительные дни, подобные сегодняшнему, помогают вашему телу усвоить всю тяжелую работу последних двух недель и подготовить вас к более безопасному и эффективному прогрессу. 👉 Смотрите полную 28-дневную серию фитнес-тренировок для людей в инвалидных колясках здесь: 🔗    • 28--Day Wheelchair Fitness Series   💥 На чем сосредоточена эта восстановительная тренировка: ✔️ Легкая подвижность в сидячем положении ✔️ Растяжка плеч, позвоночника и бедер ✔️ Расслабление и контролируемое дыхание ✔️ Подготовка к 3-й неделе: силовые тренировки, кардио и йога ✔️ Предотвращение скованности и поддержание осанки Не торопитесь, дышите глубоко и сосредоточьтесь на снятии напряжения. Именно эта работа позволит вам сделать тренировки на следующей неделе более эффективными, безопасными и результативными. 🔔 Не забудьте: ✅ Подпишитесь на ежедневные тренировки для людей в инвалидных колясках 👍 Поставьте лайк видео, чтобы поддержать адаптивный фитнес 💬 Напишите в комментариях «ДЕНЬ 14 ЗАВЕРШЕН», когда закончите! ♿ О челлендже 28-дневный фитнес-челлендж для людей в инвалидных колясках построен таким образом, чтобы: • Постепенно наращивать силу, выносливость и подвижность • Использовать восстановление для максимального прогресса • Подготовить пользователей инвалидных колясок к постепенному прогрессу • Сделать тренировки доступными и безопасными 3-я неделя посвящена тому, чтобы каждый день делать немного больше, безопасно. Восстановление сегодня — ваша стартовая площадка. 📌 Хэштеги #ФитнесНаКресле #АдаптивноеВосстановление #МобильностьВСидячем #ТренировкаНаКресле #ФитнесДляИнвалидов #АдаптивнаяМобильность #ФитнесПриТравмахСпинногоМозга #РастяжкаНаКресле #28ДневнойЧелленджНаКресле #АдаптацияДляДостиженияРезультатов ПЕРЕЙДИТЕ НА САЙТ: www.adapttoperform.co.uk И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕГОДНЯ! Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @adapttoperform   ----------------------------------------------------------------------------------- Instagram ►► instagram.com/adapttoperform Facebook ►► facebook.com/adapttoperform Twitter ►► twitter.com/adapttoperform ----------------------------------------------------------------------------------- Спасибо за просмотр! Бен Кларк #инвалиднаяколяска #фитнес #травмаспинногомозговогоспинного ...