FOOD DIARY - MEINE ERNÄHRUNG // JustSayEleanor (ausgewogen, realistisch, schnelle Rezepte) скачать в хорошем качестве

FOOD DIARY - MEINE ERNÄHRUNG // JustSayEleanor (ausgewogen, realistisch, schnelle Rezepte)

Hey ihr Lieben! 🥰 Ich habe jetzt endlich meine erste Prüfung hinter mir und habe es geschafft, wieder ein Donnerstagsvideo für euch zu produzieren. Stay tuned für das One Week of Workouts am Sonntag - am besten, indem ihr die Glocke aktiviert! 🔔 More Nutrition: https://www.morenutrition.de/alle-pro... Code "Eleanor10" für 10% Rabatt (unbeauftragte Werbung) ONE WEEK OF WORKOUTS:    • FITNESS DIARY / ONE WEEK OF WORKOUTS // Ju...   📷 INSTAGRAM:   / justsayeleanor   💌 MAIL: justsayeleanor@gmail.com REZEPTE: 🥛 MILCHRREIS: 60g Rundkornreis mit Wasser aufkochen, in einem Becher ca. 100 ml Milch mit 30g Total Protein in der Sorte Zimt-Zucker Cookies mischen, dann in den Milchreis unterrühren. Achtung: der Milchreis darf hier nicht mehr kochen, sonst wird das Proteinpulver "kritzelig". 👑 GESUNDER KAISERSCHMARRN: 2 Eier trennen, Eiweiß steif schlagen, 100g Skyr 30g Total Protein (ich nehme hier gerne die Sorten Bananenmilch oder Vanille-Eiscreme) 20g Mehl und 1 Msp. Backpulver in einem anderen Gefäß vermixen und den Eischnee unterheben. Dann in einer Pfanne backen wie Kaiserschmarrn. 🥣 BIRCHER MÜSLI 30g Haferflocken mit heißem Wasser übergießen, quellen lassen, 150ml Kefir und 30g Total Protein (Honig Milch) unterrühren. Mit Apfel, Rosinen/Cranberries und Nüssen toppen. 🥄 HAFERBREI - Kuchenartig 30g Haferflocken 10g Chiasamen 10g Leinsamen mit heißem Wasser übergießen, quellen lassen. Dann 30g Total Protein (Schoko Brownie) unterrühren. Das Ganze dann nochmal 3 min in die Mikrowelle stellen und nach Belieben toppen. #fooddiary #whatieat #fulldayofeating #healthyrecipes #gesunderezepte #muskelaufbau #highprotein #morenutrition food, food diary, what i eat in a day, what i eat in a week, ernährung, gesunde ernährung, rezepte, gesunde rezepte, proteinreiche rezepte, high protein, ausgewogene ernährung, realistisches food diary, fast food, krafttraining, training, sport, fitness, meine ernährung, gesundes fast food, fast food alternativen, food diary realistisch, proteinreiche ernährung, schnelle rezepte, einfache rezepte, kochen, backen, grillen, snack rezepte,