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RETO 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA DEFINIR EL ABDOMEN. DÍA 12. Planchas variadas.

RETO: 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA DEFINIR EL ABDOMEN. DÍA 12. Pirámide caminando, plancha con glúteos, pirámide con una pierna arriba y rotar el tronco en plancha. Continuamos con este nuevo Reto después de llevar ya dos en nuestro cuerpo: Reto de Hipopresivos en primer lugar: aquí te lo dejo: RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 10 MIN    • RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 1...   Y Reto de Glúteos en segundo lugar: RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS    • RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS   En esta ocasión me parece muy retador hacer un Reto de planchas abdominales para fortalecer, definir y marcar nuestro abdomen. Serán 21 días seguidos en directo con alguno en el medio para el descanso y regeneración celular de nuestros músculos. Es apto para todo el mundo: daré indicaciones para que así sea. Si no puedes hacerlo en directo (inténtalo: se genera una energía que no se da en diferido) no dejes de hacerlo por tu cuenta más tarde. Serán 15 min de media, aunque algún día nos llevará 20 min y algún otro solo 10 min. Lo comenzamos midiéndonos, es decir, midiendo y anotando el tiempo que aguantamos en una plancha clásica y sobre este tiempo ha de venir tu mejora; es decir, la comparativa tiene que ser siempre contigo mismo. Nunca conmigo ni con otras personas de la comunidad que seremos. Eso sí: atrévete a desafiarte a ti mismo. Para que notes la definición abdominal, al menos debes hacer los ejercicios 3 días a la semana, ideal sería que los hicieras 5 de ellos. Pero cada uno ha de seguir su ritmo, adaptado a su nivel y circunstancias. Por favor, hazme saber que estás conmigo a través de un mensajito que me gustará leer y que siempre respondo. Comparte este Reto con tus contactos que puedan estar interesados y así la ilusión será mayor y la conexión más retadora aún. Suscríbete a mi canal de YouTube si es que aún no lo has hecho. Esta mínima aportación por tu parte, es necesaria para mí, para el desarrollo y crecimiento del canal.    / celiacantonero   Recuerda que mis vídeos tienen contenido divulgativo para invitarte a incorporar la actividad física en particular y el movimiento en general a tu vida y en ningún caso sustituyen a la valoración de un profesional sanitario si tienes alguna patología o molestia. Nos vemos. Te siento. #retodeabdominales #reto21díasdeabdominales #retodeplanchas #reto21díasdeplanchas #planchasabdominales #planchas #abdominalplank #challengeabdominals