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하루 딱 1분, 이 자세만 하세요. 평생 쓸 목 디스크 병원비 굳습니다ㅣ일자목, 거북목 교정ㅣ

오늘은 수건 하나로 거북목·일자목 교정하는 방법을 알려드립니다. 하루 6~7시간 이상 앉아 있는 현대인은 머리가 앞으로 빠지고 어깨가 말리며 자세가 무너집니다. 머리가 몸의 중심에서 10cm만 앞으로 나와도 목에 약 25kg의 하중이 걸리며, 이로 인해 목·어깨 통증과 두통이 생깁니다. 짧아진 근육은 풀고, 약한 근육은 강화하면 몸이 스스로 바른 자세를 기억하게 됩니다 00:00 인트로 00:27 왜 거북목 일자목이 생길까? 02:01 목 안정화 근육 강화운동 02:36 흉쇄유돌근 스트레칭 03:12 수건 하나로 하는 교정운동 #거북목교정 #일자목교정 #자세교정 #목스트레칭

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