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목디스크 재활운동. 홈트로 4가지만 해보세요. 목통증 싹 사라지고 편안해집니다.

#홈트 #목디스크 #재활운동 목디스크로 병원만 다녔는데 나아지지 않으셨나요? 주사와 도수치료로도 해결되지 않던 목 통증, 이제 홈트로 해결하세요! 이 영상에서는 목디스크의 주요 원인인 사각근 문제를 재활운동으로 직접 해결하는 방법을 알려드립니다. 목디스크 때문에 손끝이 저리고, 등이 뻐근하셨던 분들을 위한 맞춤 홈트 루틴입니다. 사각근 셀프 마사지로 긴장 완화 목디스크 재활운동 스트레칭 근력 강화 홈트로 재발 방지 병원 가기 전, 집에서 할 수 있는 재활운동으로 목디스크 증상을 개선해보세요. 매일 10분 홈트만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다! 00:00 - 목디스크, 병원 치료로 안 나은 이유 01:36 - 사각근이란? 목 통증의 진짜 원인 02:34 - 손저림을 일으키는 신경 압박 원리 03:48 - 사각근 셀프 마사지 (홈트 1단계) 07:30 - 목디스크 재활운동 스트레칭 (홈트 2단계) 10:25 - 사각근 등척성 운동 (재활운동 3단계) 13:31 - 목 근력 강화 홈트 (재활운동 4단계) 16:05 - 목디스크 완벽 해결을 위한 통합적 접근

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