종아리알, 하체부종을 해결하고 다리라인을 정리해주는 18분 홈트레이닝 영상 скачать в хорошем качестве

종아리알, 하체부종을 해결하고 다리라인을 정리해주는 18분 홈트레이닝 영상

#종아리알 #하체부종 #홈트레이닝 저녁만 되면 다리붓기 때문에 다리가 띵띵 붓고 아프신가요? 종아리알이 생겨서 짧은 치마나 반바지 입기 망설여지셨나요? 이 영상은 종아리알과 다리붓기로 고민하시는 분들을 위한 완벽한 홈트레이닝 솔루션입니다! 많은 분들이 종아리 근육을 그냥 풀어주거나 스트레칭만 하는데요 진짜 중요한 건 후경골근의 기능 회복입니다. 중력 때문에 아래로 쏠린 혈액을 위로 펌핑해야 하는데, 이 근육이 제대로 작동하지 않으면 다리붓기가 생기고 심하면 정맥류까지 발생할 수 있어요. 이번 홈트레이닝 영상에서는: ✅ 종아리알의 원인인 후경골근 마사지 방법 ✅ 다리붓기 해소를 위한 효과적인 스트레칭 ✅ 새끼발가락 강화 운동 (수건 운동법) ✅ 실전 체중 지탱 홈트레이닝까지! 발바닥부터 종아리까지 전체적으로 긴장을 풀어주고 근력을 길러주는 운동법을 상세하게 알려드립니다. 종아리알 제거와 다리붓기 완화, 두 마리 토끼를 한 번에 잡으세요! 집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝이니 지금 바로 시작해보세요. 예쁜 다리 라인은 물론 편하게 서 있고 걸을 수 있는 기능까지 되찾으실 수 있습니다! 00:00 시작 01:43 종아리알, 마사지만으로 안됩니다 03:00 종아리알의 핵심 원인 04:12 다리붓기 해소 운동 시작 08:36 종아리알 빼는 스트레칭 10:43 종아리알 빼는 근력운동-1 12:50 종아리알 빼는 근력운동-2 15:09 종아리알 빼는 근력운동-3